妊娠の基礎知識/妊娠中の不安・疑問

妊娠中の食べ物・飲み物の疑問

妊娠中に食べたほうがいいもの、食べないほうがいいもの、生もの、カフェイン、アルコール、サプリメント・健康食品など、妊娠中の疑問のなかで、食べ物に関するものも多いです。今回、読者の皆さんから寄せられた「妊娠中の食べ物についての疑問」について、わかりやすく、説明しますね。

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妊娠中の食べ物・飲み物に関する疑問TOP10

妊娠中に食べたほうがいいもの、食べないほうがいいもの、生もの、カフェイン、アルコール、サプリメント・健康食品など、妊娠中の疑問のなかで、食べ物に関するものも多いです。今回、読者の皆さんから寄せられた「妊娠中の食べ物についての疑問」について、わかりやすく、説明しますね。
 

食べ物

妊娠中に食べていいもの、悪いもの。情報がたくさんあって、わかりにくい

【INDEX】
・食べたほうがいい食べ物
・避けたほうがよい食べ物
・葉酸

・カフェイン
・生もの

・アルコール
・サプリメント・健康食品

・食品添加物・化学調味料
・つわり中の食事

・子どものアレルギー予防


>> その他の妊娠中の疑問はこちら
 

食べたほうがいい食べ物

Q:
・食べたほうがいいものはありますか?
・食べたいものだけ食べていても大丈夫でしょうか。

A:
妊娠中の食事はバランスよく摂取できていれば、それほど神経質になる必要はありません。本来は、体が必要とするものを欲するはずなので、食べたいものだけを食べるのでいいはずですが、偏食や過食もあり、現代では適切とはいえないでしょう。

妊娠でまず必要となるのは、筋肉、皮膚などを構成するたんぱく質です。良質なたんぱく性食品である魚、肉、大豆製品には異なった働きをもつ脂肪酸が含まれているので、やはりバランスよく摂ることが大切です。ビタミン、ミネラル(カルシウム、マグネシウム、鉄、カリウムなど)、葉酸、食物繊維も多めに摂るように心がけてください。その一方、脂質、食塩は一般的に摂取量が多めとなる傾向にあるので摂り過ぎないようにしてください。


>> 避けたほうがよい食べ物はどんなもの?

更新日:2011年03月08日

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