ブーツ美脚をつくるマッサージ＆ストレッチ(3ページ目)

脚のむくみ解消ツボ押し

脚のむくみを効率的に解消できるツボを押すのも効果的。オフィスでの休憩タイムやリラックスタイム、入浴中に実践してみましょう。ツボを押す際は、息を吐きながらゆっくり深く押し、そのまま3～5秒ストップ。その後は、肌に触れたままゆっくりと力を抜いて自然に指を離すのがポイントです。
＊ツボ押しは食後30分ぐらいは避けたほうが◎。

1. 承筋（しょうきん）と呼ばれる膝裏の少し下、ふくらはぎが一番盛り上がっている部分の中央を押す。 2. 承山（しょうざん）と呼ばれるアキレス腱とふくらはぎの間を押す。
3. 足三里（あしさんり）と呼ばれる部分。反対側の手を膝のお皿の下にあて、人差し指から数えて3本下の外側、骨と筋肉の間の少しくぼんだところを押す。
4.　委中（いちゅう）と呼ばれ、膝の真裏にありシワの真ん中にあるツボを押す。 ちなみにあくまで参考ですが、日本人155cmの人の場合、足首サイズは20cm、ふくらはぎは32cmが標準サイズだとか。
お洒落なブーツファッションをより楽しむためにも、むくみを解消してスッキリ脚を目指しましょう。