効果的な疲労回復法

更新日：2008年06月25日

梅雨の疲れとだるさを解消！

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梅雨は体調変化が表れやすい時期。だるさや疲れを貯めたままだと、暑い夏が来る頃にはバテバテになっているかも!? 今回は、梅雨の体調管理についてお話します。

文章：吉鶴 亜紀子（前任ガイド）
梅雨も半ばになってきました。体調変化が表れやすいこの時期。梅雨は７月中旬ごろまで続きます。だるさや疲れを貯めたままと、暑い夏が来る頃にはバテバテになっているかも!? 今回は、梅雨の体調管理についてお話します。

＜INDEX＞
梅雨に起こるからだの不調 ……１P
梅雨を元気に乗り切るには？ ……２P

梅雨に起こるからだの不調

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梅雨はだるさや疲れが貯まりやすい
梅雨の時期には、体調の変化が起こりやすくなります。これには理由があるのです。

人の体は、恒常性（ホメオスタシス）という性質があります。気温の変化に合わせて体温を調整するのもそのひとつ。４月から気温が上がり始めますが、６月頃、体がやっと暑さに慣れ始めたときに梅雨が始まります。

梅雨は、雨の日は肌寒く感じたり、晴れ間は暑かったりと気温や湿度が大きく変化します。その結果、体の恒常性がついていかなくなり、体調が悪くなってしまことがあるのです。オフィスの冷房調整も難しいので、極端に寒さを感じることもあり自律神経も乱れがちに。

梅雨の時期に起こりやすい体調の変化として、気分の憂鬱さ、体のだるさや疲れ、風邪をひきやすい、頭痛や食欲不振などがあります。

では、どのような対策をしたらよいのでしょうか。

次のページで、梅雨対策の体調管理についてお話します。

（執筆者：吉鶴 亜紀子）

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