【出産準備】授乳中は食べても大丈夫なの？　メカジキとキンメダイ＜続報＞

前回、「厚生労働省からメカジキやキンメダイなどの魚の食べ方についての注意事項という通達が出されている」という記事をアップしましたが、「私のように授乳中のママはどうなんでしょうか？」というご質問を頂きました。

厚生労働省が「水銀を含有する魚介類等の摂食に関する注意事項」について（Ｑ＆Ａ）というページを作ってくれましたので、気になる４つの質問について、以下に紹介します。

●妊娠中、注意事項に掲げられた魚以外は食べても大丈夫なの？

　約300種について調査した結果、メカジキ及びキンメダイ、ツチクジラ、コビレゴンドウ、マッコウクジラ及びサメ（筋肉）、バンドウイルカ以外については、妊娠している人などでも、健康に影響を及ぼすようなレベルではないとのこと。逆に栄養面などからも、魚介類を食べることを減らすことがないようにバランスよく食べるようにすすめています。

●食べ過ぎた時には、どうしたらいいの？

　食べた翌週やその翌週などで、注意事項としてあげられた魚を食べる量を控えるようにするといいそうです。

逆に１回に食べる量を少なくすれば、回数を増やしてもいいそうです。
例えば、メカジキ、キンメダイの場合は、１回60～80gとして週に２回までとなっているので、以下のようになるとのこと。
　　例１） １回30～40gであれば週に４回まで
　　例２） １回120～160gであれば週に１回まで

では授乳中のママの場合はどうなのでしょう？