Q. お正月太りした分の体重を、早く戻す方法を教えてください
お正月太りで増えてしまった体重を、すぐに落とす方法はある？
年末年始はいつもよりも食べる量、飲む量が増えるためか、「お正月太り」に悩む人は少なくありません。効果的に体重を戻す方法をご紹介します。
Q. 「お正月にずっと家にいて食べ過ぎたせいか、2キロも太ってしまいました。なるべく早く体重を戻したいので、効果的な方法を教えてください」
A. 年始は初心に返って「基本に立ち返る」が吉
ダイエットは「基本に立ち返る」ことが鉄則！ 遠回りなようで、結局これが一番の近道です。「○○ダイエット」「○○だけでマイナス3キロ」などの言葉に惑わされず、シンプルにエネルギーのINとOUTを考えれば、体重を戻すのは難しいことではありません。INは「食事量」、OUTは「活動量（運動量）」です。ダイエットの基本は「食事量」を適正に保ち、「活動量（運動量）」を増やすことです。
INをなるべく少なくしようと考える人が多いですが、食べる量を極端に減らすのはおすすめできません。体が必要としている量をぴったり食べるためには、「腹八分目」を目安にするのがコツ。栄養バランスを少し意識するだけでも、体は変わり始めます。
体を動かせば、使用するエネルギー量は増やせます。冬は基礎代謝があがりやすい季節なので、お正月太りのリカバリーは思っているほど難しくないのです。
一時的な食べ過ぎ・飲み過ぎで急に太ってしまったのなら、堅実な方法で体重は戻せます。健康な体型を維持することで、いい1年にしていきましょう。
さらに詳しく知りたい方は、「お正月太り解消のために控えるべき食べ物・注意点」をあわせてご覧ください。
