Q. 疲労回復に効く飲み物はありますか？ 即効性があるものがいいです

Q. 疲労回復に効果的な飲み物はありますか？ 即効性が高いものが知りたいです

疲れたけれど、もう少しだけ勉強や仕事を頑張りたいというとき、手軽に摂れる食品で疲労回復をはかるのも有効です。忙しい時期も健康的に過ごせるような、疲労回復に効果的な飲み物をご紹介します。

Q. 「仕事が忙しい時期で、疲れました。休むのが一番だとわかっているのですが、そうもいかず…。疲労回復に効く、できれば即効性のある飲み物はありませんか？ エナジードリンク以外で体によさそうなものがあるとうれしいです」
 

疲労回復効果が期待できる飲み物・即効性の高い栄養素を含むもの

疲れを感じ、もう集中力ややる気が続かない…というときは、脳にエネルギーを送り込むことが大切です。脳のエネルギー源は9割以上がグルコース（ブドウ糖）ですから、適度に「糖質」を含む飲み物がよいでしょう。エネルギーが送り込まれることで、疲れた脳を元気にすることができます。

溜まった疲れを根本的になくせるわけではありませんが、糖質を含んだ飲み物は、カンフル剤（あるいは起爆剤）として働くので、一時的に「疲れが取れた！」と感じる状態を作ることができるでしょう。

具体的には、以下のような飲み物です。
 

• 甘酒
• オレンジジュース
• ココア
• 牛乳
• ミルクや砂糖入りのカフェオレ
• はちみつレモンのソーダ割
• はちみつを混ぜた紅茶・ハーブティーなど

注意点として知っておきたいことは、糖質は脳だけを狙って送り込むことはできないということです。糖質は体全体に行きわたるため、血糖値も上昇します。疲れを感じるたびに、これらの飲み物に頼る生活は、肥満やメタボ、生活習慣病などのリスクを伴います。

大切なプレゼン資料や課題の提出の前など、「もう夜だけど、何とか朝までに仕上げなければならない！」といった本当に困ったときにだけ、うまく活用するのがいいでしょう。

さらに詳しく知りたい方は、「疲労回復したいときの飲み物・疲れが取れる一杯は？」をあわせてご覧ください。