サンダルをかっこよく履きこなして、目指せ“勝ち女”　“ヒザ肉”退治で魅惑のモテ脚(2ページ目)

ゼイ肉のつきにくい脚をつくるエクササイズ

では、まずは膝の上の脚の筋肉を鍛え、脂肪をつきにくくするエクササイズをご紹介しましょう。

これは、いわゆる「空気椅子」と呼ばれるものです。
壁を背にして立ち、椅子に座るように腰を下ろします。
膝の角度と上半身と太腿の角度が90度になるようにするのがポイント。
このポーズを30秒ほど、3セット繰り返します。最後に太腿がプルプル震えてくれば、効いている証拠！

ついてしまった脂肪を燃やすエクササイズ

次に、すでについてしまった膝の上の脂肪を燃焼させるエクササイズをご紹介します。

まず床や布団の上にうつ伏せになります。
そして、片足づつ足でお尻を叩くように交互に足を曲げます。
ちょうど水泳のバタ足をするようにリズミカルに。

これを1分ほど3セット続けるといいでしょう。
朝起きたときに布団の中でやるなど、習慣にしてしまうといいかもしれません。

3週間で膝の脂肪が気にならなくなる！

3週間で“勝負アシ”になる！

最初のエクササイズは1日おき、二番目のエクササイズはできれば毎日行えば、3週間ほどで膝の上の脂肪が気にならなくなるはず。

男性ウケを狙うにも、今年流行のファッションを楽しみためにも、もちろん夏のレジャーを満喫するためにも、今から憎き“ヒザ肉”を撃退しておきましょう！