腸内環境をチェックしよう！
□運動習慣がない□たばこを吸う
□睡眠不足だと感じる
□便秘または下痢をすることが多い
□食事が不規則
□野菜をあまり食べない
□加工食品をよく食べる
□ストレスが多いと感じる
以上のチェック項目が多ければ多いほど、腸内の悪玉菌が優勢で腸内環境が悪化している可能性があります。
「美腸食」で「腸活」！ 腸内環境を改善！
腸内環境を改善して痩せ体質に！
特に人間の体は、午前中は排泄に向いている時間帯といわれているので、朝食には排出を促す食材を選ぶこともポイントのひとつ。
さらに、午前中に代謝を上げておくと、その後5～6時間は代謝の高い状態が続き、その日1日を高代謝の体＝ダイエット効果の高い体で過ごすことができることから、代謝や体温アップに役立つ食材も◎。
そこで次からは、腸内をキレイにし、ダイエット＆美容効果を高めるオススメの朝食＝「美腸食」を紹介します！
