簡単3分！むくみ改善美脚マッサージ(2ページ目)

ツボ押し＆引き締めマッサージ(2分間)

1.ツボ紹介
太谿(タイケイ)：体の水分代謝と関係のある腎経という経絡にある、むくみに効くツボです。 2.次に足首を写真のように、両手で包むように持ち、両方の親指で内くるぶしとアキレス腱の間にある太谿(タイケイ)といういうツボを押さえます。

3.ニコッと笑顔で深呼吸をします。息をはきながら親指でグーッとツボを押します。これを3回行います。 4.もう一度深呼吸をして、息をはきながら、脚をにぎりながらひざ下まで引き上げます。これを3回行いましょう。 5.次に膝の上を写真のように両手で包むように持ち、両方の親指が太ももの内側にくるように押さえます。 6.次に、ニコッと笑顔で深呼吸をして、息をはきながら、膝上をにぎりながら、脚の付け根まで引き上げます。これも3回行いましょう！

ビフォーアフターチェック

7.最後に確認です。
もう一度、右脚から両手の手のひらで包むようにふくらはぎをかるく触れます(写真)。 8.同じように左脚も確認します。すると……。右足が引き締まり細くなったのが確認できます。今度は左側も同じように行いましょう。
■重要ポイント：
タイケイ：むくみ、足の疲れに効くツボを刺激して、リンパドレナージュでリンパの流れを改善。さらに脚の下から上へとマッサージすることで循環を改善。脚を細くし美脚を作っていきます。

こうしてビフォー・アフターを確認しながらマッサージすると、変化を楽しみながら続けられ、美脚へより近づきます。スキマ時間を使ってぜひ毎日続けてみてください。