ガイド厳選！冷え解消には○○をほぐそう！(2ページ目)

冷えたお尻よさようなら！ 柔らかベイビーヒップストレッチ

このストレッチは、お尻や股関節をほぐします。お尻も脂肪が多い部位なので、冷えやすい部位と言えます。女性の負の法則「冷える＝血流が悪い＝老廃物が溜まっている＝むくむ・太る」を解消するために、ぜひトライしてみて下さい。

1.正座から右足を後ろに伸ばします。右足の付け根が後ろに行き過ぎないように右つま先は床につけましょう。少しお尻を揺すりながら、左踵の位置も真後ろ、右足の付け根、真横と一番安定するところにおきましょう。

2. そのまま、両手を前に伸ばし30秒間キープしましょう。体重が左のお尻にかかり過ぎないように、両手でサポートして下さい。

3.さらに両手を前に出し、肘を床に付け両手のひらを合わせ、あごを軽く引き、上半身の重みを使いながら左のお尻や股関節周辺、右の鼠径部太もも前側などをゆっくり伸ばしましょう。そのまま30秒間キープしたら、反対側も同様に動作しましょう。



いかがですか？ 今回のストレッチは動きはシンプルですが、正しいポジションで正確にポーズを取って下さい。最初は伸びない！痛い！と感じる部位も、継続することで伸びて気持ちよさを感じられるようになるので、ゆっくりとそしてじっくりと動作してみて下さい。すると呼吸が深まり、体もポカポカ温まってくるはずです。是非、毎日の習慣にしてみて下さい。