夜ご飯だけ制限するダイエット法
ご飯のウェイトをお昼＞朝＞夜にします。そして夜は炭水化物を抜きましょう。
朝・昼は特に制限はありませんが、炭水化物を摂るなら、精製されたモノ（白米、小麦粉など）を避けるようにするとなお効果的です。
夜は野菜中心におかずのみ
外食などでは夜にボリュームがくることが多いのですが、これはいけません。夜は寝るだけなんだから、カロリーは必要ないんだ……！ まずこれを呪文のように唱え続け、夜はカサのある野菜を中心に、おかずのみを食べましょう。
鍋料理など、食べるのに時間がかかり、かつ野菜たっぷりの夕食がお薦め。
最初はご飯がないことに物足りなく感じることもありますが、慣れます。
辛ければ、お昼ご飯のボリュームアップでしのぐか、夕方4時頃に軽食（ダイエットフード）を食べると良いですよ。
半年で現れる効果とは？
うちの旦那が83kgのデブ体型から、半年で68kgまで落としました。ただし急激に痩せてしまい筋肉まで落ちてしまったので、現在はウェイトトレーニングをしながら70kg～72kgをキープしています。
私自身は食べ過ぎてしまった際の体重コントロールでときたまやっていますが、おかげさまで高校生のときの体重をずっと維持しております。
■良かった点
お米を食べないので食費が安くなります。
■悪かった点
炭水化物大好きっ子にはしんどい……！
特に生理前に血糖値が落ちやすい女性は炭水化物が恋しくなって辛いです。
どうせ痩せない時期なので無理をしないほうが良いと開き直って煎餅でも食べましょう。
食べ過ぎてしまった際の体重コントロールにも
とにかく夜は炭水化物を摂らない、というのがわかりやすくて良いです。食べ過ぎちゃったときなどにも利用できますので、是非。
※データは記事公開時点のものです。
