ブーツを脱げる！簡単美脚作りストレッチ(2ページ目)

足首をほぐして、巡りのいい脚になろう！

このストレッチでは、足首の関節をゆっくりとほぐします。関節は老廃物や毒素がたまりやすく、むくみや冷えの原因にもなります。また、足首が硬いと股関節も硬いと言われ、ひいては骨盤の柔軟性にも関係していきます。つまり、足首が硬いと骨盤の動きが悪く、生理痛など女性特有の辛い症状に悩まされ、女子力も低下してしまいます。


1.椅子に座り、右足を左足に乗せます。
（家で靴下を脱いでいる場合は、足の指の間に指を入れ、ちょうど足と手で握手するように指の付け根も刺激しましょう）

2.そのままゆっくりと足首を右回りに10回ほど回します。


3.そのまま足の甲に手をおき、ゆっくりと手前に引きながら、足の甲、くるぶしを伸ばします。反対側も同様に動作しましょう。



次のストレッチは、ふくらはぎ編です。