リバウンドなし！ 計画的ダイエット
無理な食事制限をすると、一時期体重は落ちますが、リバウンドしてしまいます。反対に痩せにくい体質になってしまうこともあるのです。無理なく健康的に少しずつ痩せることでリバウンドしにくくなります。リンゴダイエットのように何か1つの食品をひたすら食べるダイエットがありますが、こういったダイエットははじめ体重は面白いように減りますが、すぐにリバウンドしてしまいます。さらに体がいざという時のために脂肪を溜め込むようになり、痩せにくい体質になってしまうこともあります。
一番良いのは長期的に計画を立て、無理のない程度の減量をすることです。おおよその目安として月に-3kgが限度です。
■良い点
基本的なことですが、有酸素運動を定期的に行うことで脂肪を燃焼させ、食事管理を行うと自然に痩せていきます。体重計にはこまめに乗るようにしましょう。
■悪い点
どうしても短期的な結果が出にくいため、長続きしない人も多いようです。諦めないで頑張りましょう！
■このダイエットにトライする方に一言！
まずは目標体重を明確にしておくと、頑張れます。「痩せたら○○のスカートをはきたい」など具体的な目標を掲げておくと達成しやすいですよ！
