【睡眠】目覚めスッキリ！フケない人の朝時間活用法

熱いシャワーで体温と血圧を上げる

水圧と水温で、極上のシャワータイムを楽しめます（写真：フリオンシャワーヘッド）

布団から出ても、まだスッキリと目が覚めないときには、熱めのシャワーがお勧めです。私たちは眠っている間に、汗をコップ１杯分もかいています。新しい１日の初めには、べとついた汗を洗い流して、肌の新陳代謝を刺激しましょう。

また、眠っている間に低下していた体温は、覚醒モードに切り替わる頃から上昇してきます。普段、低体温気味だったり気温の変化に弱い人は、この体温調節が上手くいきません。そんな方は、熱いお湯で体の外から温めて体温を上げると、頭もスッキリしてきますよ。

さらに、低血圧で朝が弱い方にも、朝シャワーがお勧めです。熱いお湯は、交感神経を刺激して血圧を上げてくれます。ちょっと辛くても頑張って布団から抜け出して、熱めのお湯を浴びてシャキッとしましょう！

シャワーの効用には温度だけでなく、水圧にもあります。手先や足の先から、徐々に心臓に向かってシャワーをかけていくと、むくみ解消に役立ちます。また、２日酔いの朝に、強い水圧で顔から首にシャワーでマッサージをすると、引き締まった顔になりますよ。

アロマ・シャワーで気分スッキリ

アロマで脳をリフレッシュ！ 香りは脳に直接作用します

香りを上手に使って生活の質を高めている人は、お風呂タイムにもアロマを取り入れています。朝の忙しい時間には、アロマ・シャワーを楽しみましょう。

方法は簡単です。浴室の床に、お好みのエッセンシャル・オイルを２～３滴たらして、シャワーを浴びるだけ。お湯の熱や飛び散る水滴の働きで、アロマが浴室全体に広がります。

目覚めに効くエッセンシャル・オイルには、気分を爽快にしてくれるペパーミントや、集中力・記憶力を高めてくれるレモン、殺菌効果もあるクールな香りのユーカリ、心身の疲れや無気力感にも効くローズマリーなどがあります。

アロマを嗅ぐと、脳の中でも感情に関係する部分や、自律神経・ホルモン・免疫に深く関係する部分へ刺激が伝わります。それによって、心身ともに健康美人が作られるのです。