【睡眠】子どもの睡眠力チェックリスト

子どもの睡眠力チェックリスト

昔から「寝る子は育つ」といわれていますが、最近の子どもたちの睡眠時間は、年々、短くなってきています。国際的に見ても、日本の子どもの睡眠時間は、世界最短です。

そこで今回は、睡眠文化研究所が編集した 「子どもを伸ばす『眠り』の力」 より、子どもの睡眠習慣のチェックリストをご紹介します。 下の各項目について、当てはまる番号をチェックし、１．は１点、２．は２点、３．は３点として合計点数を出してください。

■ 体格は？
１．明らかに太りすぎ／痩せすぎ
２．どちらかというと太っている／痩せている
３．体格は普通

■ 朝は何時に起きますか？

１．８時以降
２．７～８時
３．７時前

■ 朝は自分で起きますか？（目覚まし時計を使っても OK）
１．いつも人に起こされる
２．ときどき自分で起きる
３．たいてい自分で起きる

■ 朝ごはんを食べますか？
１．いつも食べない
２．ときどき食べる
３．たいてい食べる

■ 午前中の体の具合は？
１．だるく、疲れている
２．ときどき元気がない
３．たいてい元気いっぱい

■ 昼間に眠くなりますか？
１．毎日眠くなる
２．時々眠くなる
３．ならない

■ 毎日、テレビを見たりゲームをしたりする時間は？
１．１時間以上
２．30分から１時間
３．30分以内

■ ちょっとしたことでイライラしますか？
１．よくある
２．ときどきある
３．ほとんどない

■ 気分が落ち込むことがありますか？
１．よくある
２．ときどきある
３．ほとんどない
 
■ 夕食は誰と食べますか？
１．いつも１人で
２．ときどき１人で
３．いつも家族と

■ 眠る前に夜食を食べますか？
１．たいてい食べる
２．ときどき食べる
３．食べない

■ 眠る時刻は決まっていますか？
１．毎日ばらばら、あるいは、２時間以上ずれることがよくある
２．たまにずれることがある
３．だいたい決まっている

■ 眠る時刻は何時ころ？
１．夜10時以降
２．９～10時
３．９時前

■ 寝つきは？
１．いつも悪い
２．時々寝つけない
３．いつも良い