目覚めスッキリ！フケない人の朝時間活用法

忙しいけれども、とても貴重な朝の時間。１日の始まりの短い時間を使って、カラダもココロも若々しくなれるような、新しい習慣を提案します。

朝の光で、全身の細胞を活性化！

朝日を浴びると、体内時計がリセットされて、新しい１日が始まります

朝はイヤイヤ起こされるより、スッキリ自然に目覚めたほうが、ストレスも少なく健康的です。また、眠いからといって眉間にシワを作ってばかりいては、そのうち取れなくなってしまいますよ。

多くの人は朝、目覚まし時計のアラームで起きています。でも、爽やかに目覚めるためには、もっと良い方法があります。

それは光を上手く使うこと。徐々に明るくなる光で目覚めるほうが、急に鳴る大きな音に起こされるより、スムーズに睡眠から覚醒に移ることが分かっています。

カーテンを少し開けておいて、朝日が顔に当たるように工夫したり、遮光性の高い素材を止めて、薄手のカーテンに換えてみては如何ですか？ 防犯上の問題があるときには、窓ガラスを透明なものからすりガラスに変える手もあります。

目覚ましランプ＆時計でスムーズに目覚め

「光で寝る・光で起きる」がキャッチフレーズです

もっと手軽で確実なものがご希望なら、バイオブライト社の 「グッドスリープライト」 をお勧めします。これは、睡眠医学の先進国・アメリカで開発されたアラーム機能付きの目覚ましライトです。

設定した時刻がくると、朝日が昇るように徐々に明るくなり、30分かけて寝室を朝の光で満たしてくれます。

明るさが増すにしたがって、深部体温が順調に上昇し、覚醒方向へ身体の準備が促進されます。また、交感神経系の活動を活性化するので、起床直後の眠気が解消され、「今日も一日頑張ろう気分」をもり立てる効果も報告されています。

もちろん、通常の目覚まし時計のアラーム機能もついています。また、夜には読書灯として使えますし、眠るときには、30分かけて自然に消灯させることもできます。

■ 「グッドスリープライト」　製品スペック
サイズ： 巾14cm x 奥18cm x 高20cm
重　量： 約650g
消費電力： AC100V/ 50/60Hz/ 60W
光源： 60Ｗ 暖色ランプ
素材： 本体‐プラスチック、シェード‐ABS樹脂
税込価格： ?13,440
企画開発： バイオブライト社（アメリカ・メリーランド州）
製造： 中国製
輸入元： アコード・インターナショナル