腰痛

【腰痛】腰痛予防のマットレス選び

腰痛を予防・解消するグッズ・アイテム

更新日：2007年10月18日

腰痛予防のマットレス選び

檜垣暁子

布団に横になった時、朝目が覚めた時などに、腰や背中に違和感や痛みを感じたことはありませんか？マットレスの硬さで、腰への負担が変わると言われています。どのような敷布団が良いのでしょうか？

目が覚めた時に、腰や背中が痛いといった経験はありませんか？

夜、眠るために布団へ横になった時、違和感なくカラダがリラックスできますか？さらに朝、目覚めた時、首が痛い、背中が張る、腰が重い…なんていうことはありませんか？

体に無理なく気持ちよく眠ることで、疲労の回復度にも違いを感じられるはずです。今回は、肩こりや腰痛予防のためのマットレス選びについてお話しましょう。

＜CONTENTS＞

睡眠中に腰が痛くなる？-ｐ.１

マットレスが体に合わないとどうなる？-ｐ.１

腰、お尻の沈み込みに注意！-ｐ.２

背骨のカーブを自然に保つマットレスとは？-ｐ.２

睡眠中に腰が痛くなる？

1日の疲労を回復させるために、リラックスできる寝具選びは大切です。

寝る時に、頭の位置が不安定で、起床時に首スジがこったような感じがすると、まず、枕が合わないのではないかと、思う人が多いようです。枕が原因の場合もありますが、枕以外にも敷布団やベッドに問題がある場合があります。腰や背中が痛くなってしまうことも。

横になって寝る際、大切なことは、体の力を自然と抜くことができるかどうかです。立ったり座ったりと、日中起きている状態では、姿勢を支える筋肉が活動しています。その筋肉を休め、また、脳の疲労も回復させ翌日すっきりと目覚めるために、心地よく感じる「寝る環境」を整えることをお勧めいたします。

マットレスが体に合わないとどうなる？

マットレスは敷布団やベッドに組み合わせて使うことで、寝心地を快適にすることが出来ます。マットレスには、硬さや素材が製品により様々であることをご存知でしょうか？もし、自身の体に合わないものを使用すると、どのようなことが起きるのでしょうか？考えられる症状を挙げてみましょう。

■マットレスが原因？体の不調チェック
□ 横になった際の、首の違和感、肩周りの張り感。
□ なんとなく体の力が抜けない感じがする。
□ 背中が痛む。または違和感がある。
□ 腰が重い、痛い。
□ 寝返りが打ちにくい。寝返ろうとすると、腰部が抜けそうな感覚になる。
□ お尻がマットに当たり、痛みや違和感がある。
□ 夜中に何度も目が覚めてしまう。
□ 適度な睡眠時間なのに、疲れがとれていない。

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