腰痛の予防・解消法・体操・ストレッチ

腰痛がストレスとなり、ストレスが腰痛のきっかけとなります。認知行動療法で、腰痛の引き金となる思考と行動パターンを見直しましょうもし、あなたがぎっくり腰で苦しいとき、｢今、ゆったりとリラックスした時間をすごせますか？｣こんな質問をされたら、なんと答えますか？きっと｢バカいってるんじゃないよ、夜も寝返り...続きを読む

腰痛予防には、やはり適度な運動が必要体を動かしたいけれど億劫でその気になれない人は少なくありません湿度が高くて蒸し暑い日が続くと、体を動かすことも億劫になる人もいるのではないでしょうか。腰痛予防のために、整形外科や施術院の先生などから運動を勧められた人にとっては、「やる気」をそがれる時期かもしれませ...続きを読む

大人でも身長は伸びる？身長を伸ばしたい人の理由には他人からの印象を挙げる場合が多いです「もうちょっと身長を伸ばして恰幅よく見せたい」「もっとスラリとしたモデル体型になれたらなぁ……」と、様々な思いで身長を伸ばしたいという成人の方にお会いすることがあります。でも、すでに年齢を経てしまった大人が背を伸ば...続きを読む

冷えとり・冷え対策で効果がみられないのはなぜ？冷え改善法を試みてもなかなか効果が見いだせない人は骨盤の問題かも？手足の指先が冷たくなりやすかったり、体の冷えを感じやすい人にとって、寒い季節を過ごすのは気が重いもの。冷えの症状がひどすぎて、不安な気持ちになることもあると思います。体の冷えとり、冷え対策...続きを読む

腰痛が長引くのは珍しいことではない腰に注意を払っているはずなのに腰痛になることも少なくありません腰痛を初めて経験すると、たとえ軽度であれ痛みがある状態の不快さを痛感されると思います。痛みがひどいと日常生活の簡単な動作もおぼつかず、思わずイライラしてしまったり、何をするにも恐る恐ると心も体も縮こまった...続きを読む

いつの間にか抗重力筋が疲れてしまう腰や背中が少しだるいかな？と思ったら疲労が溜まり始めているサインです腰痛や背中の痛み、そして、背中の筋肉の張り感は、日常生活の中で感じる症状としては多いものだと思います。こうした症状では、姿勢や動作をとる際に体を支える働きをもつ抗重力筋の働きが低下した状態がみられる...続きを読む

思った以上に腰は疲労する？毎日繰り返される家事でも腰の筋肉疲労を起こすことがあります仕事を終えて帰宅する時などに「今日も1日お疲れ様でした！」という挨拶がありますが、腰に対しても声掛けして欲しいくらいに、腰は1日中がんばって働いています。しかし、人間の体はよくできているので、ちょっとした動作をとるな...続きを読む

仕事の種類問わず腰痛は起きるデスクワークだけではなく足を使う仕事でも腰痛に繋がることがありますオフィスでの仕事には、様々なものがあると思います。１日のほとんどがデスクワークという人、外回りが多いという人、打ち合わせや会議が多く、座ることも歩くことも多いという人。デスクワークでは、腰痛を感じやすい人が...続きを読む

椅子に座ると腰痛、肩こりが気になる場合椅子に座っていると、腰痛や肩こりが気になり始める人も腰痛や肩こりの人が悩みやすい問題のひとつに「座り姿勢」があります。「椅子に座っていると、どうしても猫背になりやすい」「キレイな姿勢の意識しにくい」といった声が聞かれます。椅子に座っていると、徐々に腰に疲労感が出...続きを読む

腰を無理なく鍛えられますか？無理なくエクササイズできていますか？今は症状が無く、過去に腰痛を経験したことのある人や現在、腰痛に悩まされている人たちからの質問の中で多いものがあります。それは、腰を強化する方法についてです。「腰の筋肉が弱っているから、腰痛になるのではないのですか？」「腰やお腹周りに脂肪...続きを読む