スッキリ脚ふくらはぎエクササイズ(2ページ目)

レッグシーソー

次に、太もも内側からお尻周りを引き締めるエクササイズです。このエクササイズも踵を床から離し、左右に動かす足の踵も押し出すようにして、しっかりふくらはぎを刺激していきましょう。

1．椅子の背を掴みます。

2．踵を床から離し、つま先立ちになりましょう。

この時、お腹から引きあがるようにイメージして、腹筋を使います。

3．右踵は押し出したまま、足を腰の高さまで上げます。
4．踵から降り戻すようにし、反対側に伸ばします。15回を目安に。反対側も同様に。 いかがですか？　ポイントは、ふくらはぎを使うこと。最初はバランスを取ることも難しく感じるかもしれませんが、やればやるほどバランス力＝筋力もついてきます。いつでもどこでも気軽にできる、美脚エクササイズで今年のトレンドを履きこなして下さい。