【エクササイズ】スッキリ脚ふくらはぎエクササイズ

スッキリ脚で今年のトレンドを履きこなそう
 

今年の秋冬トレンドは80年代風スタイル。去年からブームのレギンスやトレンカも、スパンコールや柄物などが幅広く揃って大流行の予感です。また、ブーツもショートからニーハイまでとオシャレ度がさらにアップ、それに伴い着こなし難易度が少々高めな雰囲気になってきました。

おしゃれの鍵を握る足元ですが、やはり主役はスッキリとした美脚ライン。足首からふくらはぎまでのシャープなラインと、太ももからお尻までの美しいカーブが必須。

そこで、今回ガイドが目をつけたのが、ふくらはぎ。ご紹介するエクササイズはシンプルな動きで同時に２か所をちゃっかり引締めてしまう優れモノ。ぜひ今日から早速始めてみてください。

カーフレッグレイズ

踵を上げ下げする動きで、ふくらはぎを引き締めていきます。脚裏全体も伸ばすことで、下半身全体の筋肉を刺激すると同時に、柔軟性も養われます。動いている間は特に、お腹が緩まないようにして腹筋も使っていきましょう。

1．両足は肩幅よりも大きく開き、両手は椅子の背を持ちましょう。

2．背中から足の裏をゆっくりと伸ばしましょう。

3．息を吸いながら、かかとを引き上げ、息を吐きながら、かかとを床に戻しましょう。15回を目安に。

この時、背中や脚裏をしっかり伸ばしましょう。伸びにくい人は、足の幅を調整して下さい。