「忙しい」は理由にならない！？ 今どきワーママのラクちんキレイ術

世界でいちばん忙しい!? 日本のワーママ

Text:Naomi Sakai　Illustration:Mana Manali

ワーママたちの１日は、家事に育児に仕事に夫と子どものお世話にと、息つく暇もないほど大忙し。気づくと子どもを寝かしつけながら寝落ちしていて、自分の時間はトイレだけ……なんてことも珍しくはありません。まだまだ若く、キレイも頑張りたい世代でありながら、自分の美容にかける時間を捻出するのは難しいのが現状のよう。All About「美容」ガイドの城後紗織さんも、そんなめまぐるしい毎日を送るワーママのひとり。

「私自身、出産後はノーメークで髪を振り乱して……という感じで、自分のことをかまう時間が全くなく、ふと鏡に写った自分のやつれた姿を見るたびに、気分が落ち込みました。外見と内面はつながっていて、身だしなみを整えていないと、気持ちまですさんでしまうものです」と城後さん。

そんな日々を過ごしていた時、必要にかられてスキンケアやメークを再開してみると、頑張ってマスカラまでつけた日は気持ちがウキウキしたり、子どもが寝た後にパックしただけで気持ちが満たされることを実感。人と会う予定や新しい物事に対しても積極的になり、自分らしさを取り戻せたそう。

城後さん（以下敬称略）「短い時間でいいから“あ、私、今自分のために時間を使っている！”と思うことが大切。“日焼け止めだけは絶対に塗るぞ！”とか“週末だけは子どもの面倒をみてもらってゆっくりお風呂に入る”とか、最初はそんなちょっとしたことからでもいいんです。忙しくてもキレイをキープできていると、自然と表情も明るくなって、気持ちまで前向きになる。そんなハッピースパイラルが、家族や周りを明るくするし、仕事の充実度にもつながっていく気がします」

実はキレイの伸びしろがいっぱい！ ワーママがキレイを両立する秘訣とは

１秒もムダにできないほど多忙な日々を送る城後さん。そんななかで、キレイを両立するためのアイデアとして実践しているのは“美容動線”を考えて化粧品や美容グッズを配置すること。

城後「例えば、メーク道具一式を取っ手付きのカゴに入れて持ち歩けるようにしておき、朝はリビングルームで子どもの様子を見ながらメークをします。シートマスクやマッサージグッズも、ひとまとめにしてリビングルームに置いておくと、テレビを見ている間でもすぐに手を伸ばせて便利ですよ。夜は、一刻も早く保湿したいけれどお風呂上がりは慌ただしいため、すぐさまシュッとできるよう洗面所にスプレー式の化粧水をセット。子供や自分の着替えを済ませて落ち着いてから、その後のスキンケアをします。ナイトクリームやボディクリームはベッドサイドに置いてあるので、子どもを寝かしつけながら、気になるところをマッサージしてじっくり塗り込むことができます。そのまま寝落ちしてしまっても大丈夫！」

“ながら美容”で賢くビューティアップ！ 効果てきめんなラクちんキレイ術

それでは、城後さんが日々実践しているラクちんキレイ術の一部をご紹介。ごはんをつくりながら、歯磨きついでに“ながら”でできるので、ひとつずつでも取り入れてみて。

●目覚めの１杯でサラサラ美人「朝の水分チャージ」

睡眠中はコップ1杯分の汗をかくといわれているので、朝起きたらまずコップ1杯の水を飲みましょう。水分が不足すると血液の流れが悪くなり、新陳代謝を滞らせる原因に。コップ１杯の水を朝一番の習慣にすることで、血流が促され体内の老廃物もスムーズに排出されやすくなります。体を冷やさないよう、常温の水や白湯だとGOOD！

●歯磨きしながらほうれい線を撃退！「うがいストレッチ」

歯磨き後、うがいをする時、左右の頬、上下の唇と歯茎の間、それぞれに水と空気をためて勢いよくすすぎます。口の中をパンパンに膨らませ刺激を与えることで内側からほうれい線のミゾを押し返しシワをのばします。上下左右3セットくらいを目標に。

●ごはんの支度ついでに口角をキュッ！「割り箸顔筋エクサ」

上下の前歯で割り箸を軽くくわえ、口角が割り箸のラインよりも上になるように意識して、そのまま30秒～1分間ほどキープ。頬を持ち上げる感覚を表情筋に覚えこませれば、どんなに忙しくても不機嫌顔にならず、笑顔でいられます。料理やレンジ調理の合間のちょっとした時間を利用して、キュッと上がった口角を目指して。

多忙なワーママの最終兵器！ 「飲む肌ケア」が簡単＆便利

もうひとつ、究極のラクちんキレイ術としておすすめしたいのが、資生堂の機能性表示食品「飲む肌ケア」。飲むだけでキレイを目指せるその魅力を解説します。

飲む肌ケア　60粒（約20日分）　

税抜 1,800円（編集部調べ）／資生堂 【機能性表示食品】届出番号：A278

１、飲んで肌の水分を逃がしにくくする機能性表示食品

顔やからだ（※1）の肌から水分を逃がしにくくする機能性関与成分「蒟蒻由来グルコシルセラミド」を配合した機能性表示食品です。「蒟蒻由来グルコシルセラミド」は、こんにゃくの主原料であるこんにゃく芋から抽出した植物性セラミド。１日の目安量３粒中に1800μgが含まれています。こんにゃくに換算すると約９枚分（※2）に相当する量。これを毎日食べるのは大変ですよね。「飲む肌ケア」は１日３粒の飲む乾燥ケア。これなら多忙なワーママも習慣にできそうですね。

※1 頬、背中、ひじ、足の甲
※2 資生堂調べ。こんにゃく１枚あたりを250gとした場合

２、いつでもサッと、１日３粒目安。タブレットだから続けやすい

持ち歩くバッグや職場の引き出しなど、パウチタイプだから携帯にも便利。ランチやディナー、旅行などの外出先でも、いつでも好きなタイミングで、サッとスマートにキレイをチャージできます。

ワーママの多忙な生活の中には、オフィスの空調による乾燥のほか、毎日の出勤や保育園の送り迎え、ランチや外出などで浴びる紫外線など、肌へのダメージ要因がいっぱい。

城後「そんな毎日だからこそ、1日３粒飲むことで体の内側からの乾燥ケアができるというのは、ワーママにとって魅力的。食品素材である蒟蒻芋由来の成分というのも安心感がありますし、他にもコラーゲンやヒアルロン酸、ローヤルゼリーといった、キレイのために積極的に補いたい成分がこれ一つに含まれているので、あれこれサプリメントを飲まなくて良いのも嬉しいですね。飲み方にも難しいルールがなく、１日３粒を目安にすれば良いので、忙しいワーママにはぴったりです」

トリートメントやボディケアなど手間のかかるケアができなくても、飲むケアなら無理なく続けられるはず。「美容動線」「ながら美容」と一緒に「飲む肌ケア」も習慣にして、キレイなママを目指しましょう。

＞＞忙しいママのお助けアイテム「飲む肌ケア」

届出表示：本品には蒟蒻由来グルコシルセラミドが含まれます。蒟蒻由来グルコシルセラミドは、顔やからだ（頬、背中、ひじ、足の甲）の肌の水分を逃がしにくくすることが報告されており、肌の乾燥が気になるかたに適しています。