【スキンケア】美白にはビタミンＣだけでは、足りない！　もっと美白！をかなえるビタミン

美白にお勧めの強力ビタミンは？！

美白によいビタミンはビタミンＣだけではないのです

美白によいビタミンとしてまず頭に浮かぶのは、ビタミンＣ（アスコルビン酸）。 飲んでよし、塗ってよしの私たちには、欠かせないビタミンです。化粧品にも配合されていますし、 サプリメントとしてもたくさんの種類が手に入ります。

しかし、ビタミンＣだけで、十分なのでしょうか？いっしょにとることで、さらに美肌へと近づけてくれるビタミン。
それが、ビタミンＥ （トコフェロール）なのです。

美白によいビタミンＥ

ある皮膚科医の症例によれば、ビタミンＣを単体で服用する場合より、ビタミンＥと合わせて服用した場合のほうが、 シミが改善したそうです。このケースでは、ビタミンＣを900ｍｇ、ビタミンＥを450ｍｇ毎日服用していました。

ビタミンＣ(水溶性ビタミン）の働き
・メラニンの生成を抑える
・活性酸素の生成を抑える
・コラーゲンの合成を促す
・細胞、組織の生成と修復 を促す
・ビタミンＥの働きを高める

ビタミンＥ(脂溶性ビタミン）の働き
・活性酸素の生成を抑える
・血行をよくして皮膚の新陳代謝を高める ・細胞の再生を助ける
・過酸化脂質の酸化を抑える

適量はどの位から？

一日の摂取量で、気になるのが、過剰摂取。
摂取量の目安は、厚生労働省の「第６次改定 日本人の栄養所要量」 －食事摂取基準－より、「許容上限摂取量（健康上悪影響を及ぼす危険のない栄養素摂取量の最大限の量）」を参考にすると よいでしょう。

ビタミンＥの許容上限摂取量(mgα-TE*）：成人男女とも600mgα-TE　※α-TE＝α-トコフェロール当量

ビタミンＣの許容上限摂取量はありません。しかしながら、ヒトにより、下痢や胃腸の不調などをおこす可能性があるので、注意してください。

もう、ご存知かと思いますが、特に、水溶性のビタミンＣは、一度にたくさん摂らずに、 何回かにわけて摂るとよいですね。 水溶性のビタミンは、文字どおり水に溶ける性質を持ち、 必要量以外は体外に排出されてしまいます。食後に服用するのが効果的です。
脂溶性のビタミンは、飲みすぎに注意が必要です。心配な場合は、専門家やメーカーに飲み合わせや、量について相談するとよいでしょう。

継続しないとＮＧです

さて、ビタミンの服用は、継続しないとＮＧ。シミの改善と皮膚の健康状態を 長期的に改善するためのものと心得てください。服用をやめると、元にもどってしまう例も多いとか。

気長に待ちましょう

先ほどの症例でも、約3ヵ月後に少しずつ改善が見られたそうです。即効の改善を期待せずに、肌を健やかに美しく するために、いただく位の気持ちで、気長に臨むといいと思います。美肌は一日にしてならずですね。

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