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更新日：2006年04月26日

いつもの入浴にひと工夫！湯船ダイエット

和田 清香 写真

バスタイムもちょっとした工夫でエクササイズタイムに早変わり！3分間、入浴時間を延長して、理想の体型をキープしましょう！

胸部ストレッチ
あくまでも気持ちがよい範囲で！無理は禁物です。
胸部のストレッチは、背中で手を組み、左右の肩甲骨をすぼめると同時に胸を開くイメージで腕をゆっくり上げていきます。気持ちよく上げきったところで20秒ほどキープします。


足首ストレッチ
足首のストレッチです。
■足首のストレッチと太もものストレッチ
バスタブの中で正座をします。背中で両手をつき、足首やすねの部分が伸びていることを感じながら両膝をゆっくり持ち上げます。心地よいところで20秒ほどキープ(→)。

太ももストレッチ
太ももまわりを気持ちよくストレッチしましょう！
次に膝と両腕で体重を支えながらお尻を上げて腰をそらします(←)。太ももが心地よく伸びたところで20秒ほどキープします。

以上、ほんの数分、しかも入浴中にでできる簡単エクササイズの紹介です。毎日のバスタイムでの習慣にして日々のボディメンテナンスに活用しましょう！

（執筆者：河口 哲也）

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和田 清香

NYで学んだボディケア術、200種類以上のダイエット法を体験して得た知識と分析力、また自身も10kg…

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