体サイクルに合わせるタイミングケアで肌力アップ、女っぷりアップ！
体サイクルに合わせた5つのタイミングケアを取り入れて肌力をアップ！
1. 睡眠トラブル時のタイミングケア
適切な睡眠時間は人によって異なります。良い睡眠が取れているかどうかの目安は、起きたときに疲れがとれているか？です。「最近疲れが取れないな」と感じたときには、半身浴後2時間以内に就寝すること。また、アロマの香りやヒーリング音楽等、リラックスできる環境作りも良いでしょう。
2.月経前のタイミングケア
月経前は、油っこい料理や甘いお菓子の摂取を避け、温活で血行やリンパの流れを促進しましょう。吹き出物ができやすい人は、この時期になったらさっぱりした化粧水に切り替えたり、吹き出物対策用の洗顔を利用すると良いでしょう。ストレスケアのためにもリラックスタイムを意識的に取り入れる事も大切です。
3.食生活が乱れている時のタイミングケア
夜遅い時間までの飲み会や、コンビニ食や外食が続いた時は、翌朝の食事でリセットをかけましょう。ダイエットと栄養バランスの改善の両方を狙って、糖質と脂質の摂取は控え、ビタミン類を豊富に摂取できるグリーンスムージーや、コラーゲンの生成に欠かせないたんぱく質食材の摂取がオススメです。
4.運動不足の時のタイミングケア
1日8500歩以上を目指して歩きましょう。カロリー消費にもなり、また、糖化や血行・リンパの滞りで起こる肌状態の悪化も予防できます。短時間の筋トレも良いでしょう。負荷の高い腹筋を集中して5分間程度行うだけでも、成長ホルモンの分泌を促せます。できる方から始めてみましょう。
5.温活不足の時のタイミングケア
男性と比べて皮下脂肪が多い女性の体は季節関係なく冷えています。温活は、半身浴、サウナ、白湯を飲む、靴下をはく等小さなことの積み重ねです。ストレス解消やリラックスも兼ねて温活をぜひ楽しんでください。特に腰周りは子宮や腸等、女性の健康や美容と関係のある臓器があるので冷やさないようにしましょう。
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取材協力：資生堂
