妊娠中の腰痛対策

更新日：2005年09月01日

妊婦さんの腰痛講座その1

檜垣 暁子 写真

妊娠して赤ちゃんが出来る時、女性の体にはいろいろな変化が起こります。今回は、知っておいて損は無い「妊婦さんの腰痛」について、２回に分けてお話ししましょう。

写真のタイトル
靭帯や筋肉を強くするために、妊娠前からの適度な運動が必要です。

骨盤のゆるみ対策：靭帯や筋肉の発達も大切！

妊娠後に分泌の多くなるホルモン【リラキシン】が、靭帯をゆるませるのですが、この靭帯とはどのような役目をするのでしょうか。私たちの体は、背骨や骨盤などの骨格で成り立っていますね。この骨格が、しっかり成り立っているのは、靭帯が関節に付き補強しているからです。ですから、【リラキシン】が靭帯に作用し、ゆるんでしまったとしても、元々、靭帯や筋肉が強化され発達していれば、出産後の回復も早いと言われています。

しかし、乗り物が発達し、体を動かす機会が減っている現代では、筋肉や靭帯の発達が弱い人も多いのです。ですから、妊娠までの間に運動をする習慣をつけることも大切ですね。妊娠後、腰痛になってしまった場合は、産婦人科の先生が推薦するような、骨盤用のベルトが有効な場合もあります。ベルトで、骨盤の下の方を締めます。締める位置は、足の付け根の高さになります。

妊娠中は、腰痛を和らげるためのお薬の服用には気をつけなくてはなりません。お医者さんを受診した際に処方されたものだけにしましょう。


ホルモンによる骨盤の関節のゆるみには個人差があります。全く腰痛を感じない人もいます。人によりホルモンの分泌量や筋肉、靭帯の発達には違いがあるからです。この時期に悪い姿勢をとることで、腰痛が悪化する場合がありますので、注意してくださいね！



*妊婦さんの腰痛講座その1　　関連リンク*
  • アクティブヨーガ初級編
    from All About[肩こり・腰痛]
  • アクティブヨーガ中級編
    from All About[肩こり・腰痛]
  • 腰椎椎間板ヘルニア回避法！
    from All About[肩こり・腰痛]
  • 腰痛の原因と治療法
    from All About[肩こり・腰痛]
  • ぎっくり腰対処法・外出編
    from All About[肩こり・腰痛]
  • 腰にやさしい物の持ち上げ方
    from All About[肩こり・腰痛]
    • 1 2
    • 印刷する
    • ブックマークする
    • 携帯に送る
    • ブログに書く

    あわせて読みたい

    この記事の担当ガイド

    写真

    檜垣 暁子

    カイロプラクティック理学士・日本カイロプラクターズ協会（ＪＡＣ）正会員。現在は、横浜市に治療室を開院…

    続きを読む

    ガイドからのお知らせ

    家庭の医学・薬・病院

    家庭の医学

    薬検索

    病院検索

    おすすめ記事

    メルマガ登録

    【健康・医療メルマガ】健康づくりのヒントと、心と体の気になるお悩みに関する情報が満載！あなたやご家族の健康管理に役立つ情報をお届けします。

    季節特集

    特集一覧へ

    ショッピングカタログ

    All Aboutスタイルストア

    All Aboutスタイルストア

    COCOMO ココロのこもった贈り物。

    ギフト、引き出物、誕生日プレゼントに

    専門家を探せる、相談できる。

    All About モバイル

    QRコード

    All Aboutがケータイで読める！

    オススメ記事をメールでチェック

    詳細はこちら

    知識・経験を生かして、記事を書いてみませんか？