ストレス発散・解消法

更新日：2009年08月11日

ストレスはカラダで解消、が効果的なワケ

大美賀 直子 写真

ストレス解消法には数あれど、運動が効果的なのはどうしてでしょう？ ダイエットや競技の目的とは違う、「ストレス解消運動法」のポイントとは？

ごちゃごちゃ考えてもムダ！ とにかく体を動かすべし

ストレスをリセットさせる運動、何かやっていますか？
ストレスをリセットさせる運動、何かやっていますか？
ストレスがたまったとき、どんなことで解消していますか？

解消法には優劣をつけられませんが、私は、日常的なストレスに関しては、運動で解消するのが最も効果的であると考えています。それには、次のような理由があります。


● 体力がつくと、心のキャパが広がる

体力が不足しているとストレスを感じたときのダメージも大きく、すぐに凹んでしまいます。一方で、体力がつくと心のキャパシティが広がり、次のような良いことがあります。

1) 肉体的な疲れに強くなる。
2) 自分に自信がつき、多くのストレスをやり過ごすことができる。
3) 冷静な判断を働かせるだけの余裕を持てる。


● 没頭して快感を感じ、ストレスを忘れる

運動をしていると、手足の動きや筋肉の動きに意識が集中します。また、気持ちよく体を動かすと快感を得られます。この運動への集中と快感が、目の前のストレスを忘れさせてくれるのです。

1 2 3
  • 印刷する
  • ブックマークする
  • 携帯に送る
  • ブログに書く

あわせて読みたい

この記事の担当ガイド

写真

大美賀 直子

メンタルヘルスの分野を中心に執筆する産業カウンセラー、ジャーナリスト。都内私立大学学生相談室カウンセ…

続きを読む

ガイドからのお知らせ

家庭の医学・薬・病院

家庭の医学

薬検索

病院検索

おすすめ記事

メルマガ登録

【健康・医療メルマガ】健康づくりのヒントと、心と体の気になるお悩みに関する情報が満載！あなたやご家族の健康管理に役立つ情報をお届けします。

季節特集

特集一覧へ

ショッピングカタログ

All Aboutスタイルストア

All Aboutスタイルストア

COCOMO ココロのこもった贈り物。

ギフト、引き出物、誕生日プレゼントに

専門家を探せる、相談できる。

All About モバイル

QRコード

All Aboutがケータイで読める！

オススメ記事をメールでチェック

詳細はこちら

知識・経験を生かして、記事を書いてみませんか？