ストレス

【ストレス】ストレス発散・解消法

ストレス発散・解消法

ストレス発散法の基本は、「レスト」「レクリエーション」「リラクゼーション」の3つのR。セロトニンストレッチ、呼吸法、筋弛緩法、音楽療法、フォトセラピー、スポーツなど、さまざまなストレス発散、ストレス解消の方法をまとめました。

行動でストレスを減らす…ストレス発散・解消法

前回は、「発想」によってストレスを減らす方法を3つお伝えしました。今回は「行動」に焦点を当て、ストレス発散・解消の基本ともなる「3つのR」を紹介します。

ガイド：大美賀直子
「無縁社会」「孤族」を嘆く前に知るべき社会資源

イエ、ムラ、カイシャとの「縁」とつながらないことで、孤独な老後を送ることを過剰に心配する人が増えています。いたずらに不安になる前に知っておきたいキーワード、それは「社会資源」です。

ガイド：大美賀直子
苦しいときに相談できる「つながり先」とは？

誰にでも「苦しいとき」は訪れるはず。1人きりで考え込むと、最悪なシナリオを描いてしまうかもしれません。そんな危機から抜け出すための「つながり先」についてお伝えします。

ガイド：大美賀直子
思いきり泣くとスッキリするのはどうして？

うれしいときや悲しいときに思い切り泣くと、気持ちがすっきりしますよね。それは、どういうメカニズムなのでしょう？

ガイド：大美賀直子
心の病はどこに相談したらいいの

「最近ちょっと、心が疲れ気味みたい」そんなとき、どの専門家に相談したらいいのか、悩みますよね。ここでは、精神科、心療内科、カウンセラーなど、心の病の専門家の違いを解説します。

ガイド：大美賀直子
イライラすると何かに触りたくなるのはなぜ？

イライラしたり緊張を感じたりすると、「何かに触りたい！」と思う人は多いようです。「触ること」とストレス解消、心理効果についてお話します。

ガイド：大美賀直子
「癒し系サロン」だけでは、癒されない訳

癒し系サロンにはまっている人ほど、癒されない現実を感じませんか？それは、あなたがサロンでは解決できない大きな課題を抱えているからかもしれません。

ガイド：大美賀直子
「五月病」を克服するために必要なこととは？

ゴールデンウィーク明けから現れ始める「五月病」。5月は新生活や周りの状況も見え始め、新たな失望感やプレッシャーも感じる頃です。「ひょっとしたら自分も？」と感じている方への克服のヒントをお伝えします。

ガイド：大美賀直子
「大人の早起き」が最近のトレンド!?

最近「大人の早起き」が大流行！育ち盛りの子どもばかりでなく、ストレス社会で闘う大人にこそ「早寝早起き」のメリットは大きいのです。早起きのよさは？どんな過ごし方がオススメなの？ガイドが答えます。

ガイド：大美賀直子
「一人暮らしのブルー」は、こう防ぐ！

一人暮らしには、ブルーになりやすい要因がたくさんあります。自由で気楽な生活が、実は憂うつな気分を招くきっかけになっていることも。

ガイド：大美賀直子

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