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更新日：2008年05月30日

30秒で口元が若返り笑顔も輝く顔トレ

宇山 恵子 写真

口元の見た目をぐんと老けさせてしまうほうれい線を作らない、目立たたせないための30秒でできる3つの顔トレーニングをご紹介します。頬や口角の引き締めにもなり、デスクワークの緊張もほぐれて気持ちいいですよ。

「口元の老化」は肌力と筋力の低下が原因

ほうれい線
頬が重くなって口角が下がると老けた印象になります。
口元を老けた印象に見せてしまうほうれい線は「頬のたるみ」が原因でできるもの。それでは頬はどうしてたるむのでしょうか？その原因とそれぞれの対策についてまとめると次のようになります。

  • 太って頬がふくらんでしまう。
    →　ダイエットで頬の肉を少なくする。

  • 肌が老化で弾力がなくなる。→　スキンケアで肌のハリを取り戻す。

  • 顔の筋肉が衰えてしまう。→　顔の筋トレ で筋力アップする。


このほかに緊急のほうれい線対策には、コンシーラーで隠すなどのメイク法もありますが、日頃から気をつけたいのは、「適切なダイエット」、「スキンケア」、「顔の筋力アップ」の3つです。そこで今回はほうれい線を撃退する顔の筋トレについてご紹介します。


口輪筋、頬骨筋を鍛える

ほうれい線
口の周りをぐるりと囲む口輪筋と頬を支える頬骨筋の筋力アップをしましょう。
まずはほうれい線をつくらないために鍛えたい筋肉はこちらです。
  • 口輪筋……口の周りにある筋肉で、口を開けたり閉じたりするときに使います。
  • 頬骨筋……頬と上唇の間にある筋肉で、大頬骨筋は口角を横広がりに引き上げ、小頬骨筋は上唇を引き上げます。




口輪筋と頬骨筋は、口元を若々しく支えて、重い頬を支える大切な筋肉です。毎日少しずつ鍛えることで、年齢に負けない若々しい口元をキープしましょう。

次のページでは、1回30秒でできるほうれい線予防の顔トレーニングを紹介します。
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宇山 恵子

東京医科歯科大学非常勤講師。大学卒業後、新聞社、広告会社で医療・美容・ダイエットなどの取材を担当。英…

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