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【筋肉トレーニング】肩こりに効くストレッチ(オフィス編)
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更新日：2007年07月10日
肩こりに効くストレッチ(オフィス編)
編集部 All About
オフィスワークなどで長時間座っているとどうしても肩がこってきてしまいます。そんな時に手軽に座ったままできる「オフィス編」のストレッチをご紹介致します。
３．胸のストレッチ
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| 手を腰の後ろで組み両肘を近づけます。肩が上がらないように注意 |
・両肘を閉じるようにしましょう。この時に肩が上がらないように注意してください。
・首の力を抜いてアゴを上に向けましょう。こうすると首筋もストレッチできます。
・背筋をしっかり伸ばしてください。腰に不安がない方は腰をやや反り気味にすると胸がよりストレッチされます。
今回は３種目ご紹介しましたが試していただけましたでしょうか。肩周りが少し楽になったように感じられたらOK。特に張りを感じた場所のストレッチは1セットだけでなく２～３セット繰り返し行うとさらに効果的です。
前回の「肩こりに効くストレッチ(自宅編)」は柔軟性を全体的にアップさせ肩がこらないカラダを作るために、今回の「オフィス編」はその場で肩こりを取るのを目的に併用するとさらに効果的です。少し面倒ですが、ちょっとした時間を見つけてストレッチをして肩こりを解消しましょう！
【関連リンク】
・肩こりに効くストレッチ「自宅編」
・All About 肩こり・腰痛
（執筆者：柴田 明）
住まいには、人の個性がよく現れるもの。同じ空間をどのように使うかで、雰囲気も、快適さも大きく変わってくる。ここでは、「建築家と家を建てる」ガイド の川畑博哉氏が厳選した10軒を紹介し、建築家それぞれのこだわりのポイントを紹介しよう。建築のプロたちが考え出した、マネしたくなるアイデアが満載！ さぁ、いますぐチェック！
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