エクササイズの基本

更新日：2009年10月01日

カラダが変わる！賢いエクササイズ実践法

森 和世 写真

綺麗な体になりたい！と思っても、同じ方法で皆が理想ボディになれる訳ではありません。あなたの体にあった、理想ボディになるには、効果的に結果を出すためのエクササイズ知識が必要だったのです。

厚生労働省が推薦する健康づくりのための運動所要量とは？

健康づくりの運動所要量とは？
国も応援！ 健康のためのエクササイズ

これまで説明した、運動時間、頻度、強度の３つを総合した指標として、厚生労働省が「健康づくりのための運動所要量」を出しています。健康のための運動所要量の目安として、「一週間の合計運動時間」と「目標心拍数」も参考にしてください。

健康づくりの運動所要量

いかがでしたか？ 「エクササイズで健康に痩せましょう！」 と言っても、自分だけの目標ボディを手に入れるには、アプローチがたくさんあります。今回ご紹介したものも、あくまで参考情報であって、これを自分の実践メニューとして有効利用するかは、あなた次第。欲しい自分になるために、知識をつけて、目標に向かって少しずつ前進していきましょう。
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森 和世

アパレル商社を退職し、単身カナダへ渡り、様々なエクササイズやヨガに出会い、エクササイズが生活の一部と…

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