エクササイズ

【エクササイズ】お腹ダイエットエクササイズ

お腹ダイエットエクササイズ

エクササイズをする際に知っておきたい基礎情報をご紹介。

今年はスパルタ！本気deエクササイズお腹編

お腹は周りは正直です。食べたら食べた分だけ、無駄肉が容赦なく付き、動いたら動いた分だけ、引き締まってくれる、裏切らない部位です。今年こそは！お腹をスッキリさせたいと思う人にオススメな、スパルタエクササイズ。本当に効果が実感出来るので、一緒に頑張ってみませんか？

ガイド：森和世
食べ過ぎOK！リセットエクササイズで賢く調整

食べ過ぎたとしても、即お肉になる訳ではないので、無駄肉になる前に、ちょっとの調整でいつもの体重をキープ出来ます。今回ご紹介する、リセットエクササイズは、全身を動かし、バランス良く筋力を刺激、無駄肉を寄せ付けないメニューになっています。

ガイド：森和世
永遠の憧れ”くびれ”を手に入れる方法

くびれは永遠に手に入らない？いえいえ、意外と簡単に手に入るんです。それは、ちょっとの努力＝エクササイズと、意識＝正しいやり方を実践すれば、自分でも惚れ惚れするくびれが出来上がります。気になった人は、早速動きをチェック！しっかり動いて余分なお肉をどんどん削ぎ落として、ホッソリくびれを手に入れましょう！

ガイド：森和世
1週間で確実に締まる！「3方向」腹筋ダイエット

今回は1週間でお腹周りを引き締めます。腹筋を割りたい！と思う人は少数派かもしれませんが、くびれを！引締めたい！人は多いはず。でもこれ、実は同じ事。余分なお肉に隠れている、筋肉を刺激すると脂肪が燃え、本来割れている腹筋が表面に出てきます。とは言え、そこまで行くには少々時間が掛かりますが、その前に引き締まり、くびれ現象が現れます。いかがですか？やる気が起きたところで早速、動いていきましょう！

ガイド：森和世
即お腹痩せ効果！ダンスを楽しみながらシェイプアップ

皆さんは、どんなエクササイズがお好きですか？ひたすら筋トレ？もしくは、スタジオでダンスを踊るのも好き、という方もいらっしゃるかもしれません。今回は、ベリーダンスを基盤にし、さらに引締め効果を狙った「ベリーシェイプ」をご紹介します。プログラムの総指揮スーパーバイザーのZumy（ズミー）さんに「ベリーシェイプ」の魅力もお聞きしました。

ガイド：森和世
わき腹筋トレエクササイズで“くびれボディ”に！

わき腹は意外と脂肪と老廃物が溜まっている部位。わき腹がスッキリしていれば、くびれがあるメリハリボディ、ぼってりお肉がついていたら……。このわき腹は、脂肪も溜まりやすいですが、意外と老廃物も溜まりやすいので、股関節の可動域を広げ、リンパの流れを良くする事も大切です。今回は脂肪と老廃物両方を撃退する動きのご紹介なので、エクササイズ後下半身もホッソリ、むくみもなくなっているのが実感できます！

ガイド：森和世
腹筋ダイエットエクササイズで短期間で脱ぽっこり下腹

綺麗な体を目指す人にとって、お腹痩せは永遠のテーマ。男性も女性もお腹がポッコリしていると、ボディコントロールできない？という印象をもたれる、ボディラインの肝ともいえる部位です。既に付いてしまってるので……という人は、エクササイズで一気に脂肪をそぎ落とし、まだ大丈夫かも……という人は、予防策としてエクササイズに取り組みましょう。

ガイド：森和世
お腹のムダ肉を撃退！へこんだお腹を作ります！

普段から気になっているお腹のムダ肉。夏になるとさらに悪の根源のような存在に思えませんか？そう、露出度が増える夏に隠し続けているのは、気持ち的にも上がりません。ならば、いっそのことムダ肉とサヨウナラしましょう。いつでも出来るビギナー向けへこんだお腹を作るフラットアブスエクササイズをご紹介します。

ガイド：森和世
気になるお腹のたるみ、3方向から鍛えて解消！

くびれたウエストは女性にとって永遠のテーマ。しかし、男性とて同じこと。誰でもある年代を過ぎれば、体脂肪がたまりやすい体になります。しかし、そのまま放っておいたら“おばさん・おじさん体型”まっしぐら！そうなりたくない！と思ったら、たるみに最大限に効く、3つの筋肉を鍛えましょう。必ず効果がでること、ガイドのお墨付き。

ガイド：森和世
やった分だけ成果に直結！お手軽腹筋エクササイズ

頑張って腹筋をしてみても、お腹まわりはなかなか痩せない……という人は便利なグッズを使っていつもより少し負荷をかけてみましょう。ガイドもお気に入りのぺったんこお腹、くびれお腹をつくる自宅エクササイズをご紹介します。いつでもどこでも出来る簡単な腹筋種目ですから、早速今日から始めてみてください。きっと太りにくい体質に変わっていくはずですよ。

ガイド：森和世