【エクササイズ】エクササイズの基本

エクササイズを行う際の注意点

運動をする際の注意ポイント、ご存知ですか？ 例えば、エクササイズですっきりしたいのに、翌日体がだるいのはなぜでしょう？ 今回は怪我をしないために、また効果を最大限に発揮するためのポイントをご紹介します。

プロテイン・サプリメントの飲み方・選び方

プロテインやサプリメントは筋トレと一緒に飲めば、引き締め効果がUPする……とは聞くけれど、本当のところ良く分からない。そんな人に、何をどのように摂ると効果があるのか？を分かりやすくご説明します。忙しいあなただから、より効果をスピーディに出すために、筋トレ知識をつけることも大切ですよ。

「モムチャン・ダイエット」で痩せる理由と方法

もともと70キロ以上あった体重を約20キロ減量し、43歳になった今でもナイスボディーをキープしているという、韓国のカリスマダイエッター・チョン・ダヨンさん。彼女が考えた「モムチャン・ダイエット」がなぜ人気があるのか？なぜ痩せるのか？をガイド独自の視点で分析していきたいと思います。

「スロトレ」で効果的に痩せる方法

スロトレがダイエットに効果がある！ とは聞いたことあるけど、実際のところどうなの？と思っている方、ガイドも同じように感じていました。そこで、本当にダイエットに効果的なのか？継続出来るのか？やり方は簡単なのか？を実際に「スロトロ」（東大教授・石井直方著）を元に、実践しメソッドをご紹介します。