【エクササイズ】全身に効く！ハイドロセラピーエクササイズ

お湯の抵抗でシェイプ！ バスエクササイズ

リラックスしながらエクササイズ!?

皆さんは日々のバスタイムをどのように過していますか？

ただのリラックスタイムですか？ それともお風呂の中でもダイエットを意識していますか？ ちょっとした時間の使い方でも、それを積み重ねれば、後から大きく差が出てきます。今こそ毎日のバスタイムを、「体脂肪を燃やす、とっておきのバスタイム」に切り替えて、こっそり、ちゃっかりカラダ全体引き締めていきましょう！

ハイドロセラピーエクササイズとは？

水中エクササイズはお手軽で、しかも効果絶大！

ハイドロセラピーエクササイズってなあに？ 随分聞き慣れない言葉かもしれません。簡単に言うと、水の力を利用して、より効果的に体脂肪を燃やすプログラムの事です。もともとハイドロセラピーは、水を利用した古代科学のセラピーをいい、冷たい水を両足、両腕から浴びて、カラダの調子を整え、気の循環を良くするために行っていました。

■ 手順
１．飲む(入浴前に水をコップ１杯飲み、発汗を促進します）
２．動く（半身浴をしながら水中エクササイズをします）
３．浴びる（ぬるめのシャワーで冷水浴でクールダウン）
４．休息する（呼吸を整え、静かに座ってお風呂上りのカラダをリラックスさせます）

● 水中エクササイズのおススメポイント
１．浮力……体重が陸上の10分の１に感じられる
２．抵抗……手足を早く動かせば空気中の12倍以上
３．温度……水中に立っているだけでエネルギー消費がアップ
４．水圧……自然に腹式呼吸になり血液循環がよくなる