【食事ダイエット】カロリー半減?! 洋食コースの注文方法

＜INDEX＞
すべて食べたら3食分!! 超高カロリーな洋食コース……1P
前菜は調理方法をチェック！……2P
メインディッシュは素材をチェック！……3P
デザートは量と素材に気をつけて……4P

すべて食べたら3食分!! 超高カロリーな洋食コース

普段は食べない料理が出てくるのも楽しみのひとつ。ダイエット中でもできるだけ楽しみたいですよね！

社会人になると食べる機会が多い、コース料理。結婚披露宴やデートでフレンチやイタリアンのコースを食べることもあると思います。

高カロリーなフランス料理フルコースも、一品ずつ考えてチョイスすれば25～50%ものカロリーをカットできるのです！

比較的さっぱりしたものが多い前菜。まずは美しい見た目を十分に味わいましょう！

ちゃんとしたコース料理を全部食べた場合、どのくらいのカロリーになるか知っていますか？なんと1食で1500～1800kcal！1日の摂取カロリーに匹敵するほどの高さ。ダイエット中としてはかなりのカロリーオーバーです！

選べない時には食べる量でコントロールするしかありませんが、選べる時は、少しでも低カロリーなメニューを選びましょう。同じ皿数でも食べ終わりの摂取カロリーで大きく差をつけることができます。

洋風コースの場合には次の順序で出てきます。
1. 前菜（オードブルやスープ）
2. メイン料理（魚や肉を使った料理）
3. デザート（チーズや甘いもの）

今回は洋食コース料理の場合の、低カロリーなチョイス方法をご紹介していきます。


次のページでは、前菜を調理方法や素材で選び、できるだけ低カロリーにする方法をご紹介します。