【美容サプリメント】サプリの効果は　何ヶ月でわかるもの？

目的別　サプリ効果確認の目安期間２

サイクルが長いマラソンタイプのサプリは、相性・効果確認にも時間が必要

続いて、身体の中のサイクル期間が長いサプリの目安です。



■爪
爪は、根元で作られた新しい爪が押し出される形で指先まで伸びていきます。ということは、今サプリメントを摂ってから作られた爪が指先まで伸びてくるには、それなりに時間がかかります。
爪が伸びる速さは、10日で１mm、1ヶ月で３mm程度。爪の付け根から５mmほど奥にあるところで作られているので、そこから指先まで伸びるまでには、約６ヶ月かかります。爪を丈夫にする目的で摂るサプリは、爪の形にもよりますが、最低６ヶ月、余裕を見て８ヶ月程度が目安になります。

■骨
骨は常に身体を支えてくれているので、変化しないものだと思われがち。でも、骨は常に「古い組織が壊され新しい組織が作られる」サイクルが動いているのです。スピードは非常にゆっくりで、成人の場合約2年間かけて全てが入れ替わっています。ですから、骨を丈夫にするサプリの効果を確認するには他のものより時間がかかります。効果を確認するために2年も待つのは難しいので、1年程度続けてから「改善傾向があるかどうか」を確認しましょう。
骨の強度は自分の体感では判断できないものなので、病院などで骨密度を測定しながら効果の確認をしてください。


今回は代表的なものを紹介しました。一部、短期間で判断できるものもありますが、機能性サプリ・薬効性サプリの多くは３ヶ月程度が目安です。ベースサプリの場合は、半年から１年程度続けなければ判断できません。
薬のようなイメージで、１パック（１ボトル）で効果を期待していた方、「サプリはじっくり付き合うもの」と覚えておいてくださいね。

サプリは食事と同じようにゆっくり時間をかけて体を作っていくもの。短期間で効果が表れないからといってコロコロ変えていては、いつまでたっても効果は表れません。あせらずじっくり続けてみましょう。
今サプリを摂っている方も、これから摂ろうかと考えている方も、自分の目的を考えて、見直し期間を設定してみてくださいね。