【肌の悩み・対処法】何がわかる？二重アゴとたるみの関係

日々のお手入れは基本中の基本
たるみケアを意識した指の動きで

基本のお手入れから正しい指の動かし方で丁寧にやさしく

たるみ対策のお手入れ…と聞くと、真っ先に思い浮かべるのがマッサージ。でも、現実には時間もかかり、毎日続けていくのは大変なことです。そのために、わざわざ時間と手間を追加する感があるのが、続かない理由なのではないでしょうか。

そこで私は、一石二鳥でいきます。毎日の基礎化粧品を使うときに、マッサージ効果を意識する。それだけです。クレンジング、洗顔、化粧水、クリーム…それぞれのステップごとに、正しい指の動きを心がけます。基本は、内から外になじませるように。そして、クルクルと指先で円を描きながら丁寧にやさしく。指の動かし方は、マッサージを行う時も同じです。

以前の記事（すぐにはじめるたるみ対処）でもお話しましたが、肌を引っ張ったり、指先がリキみ過ぎたら逆効果。普段、何気なく自己流で指先を動かしていた人も、これを機会に手の動かし方をしっかりマスターしちゃいましょう。でも、指や手の平の動かし方にあまり神経質になることはないと思います。むしろ意識してほしいのは、スピードと力加減。
私も直接ユーザーの皆さんのお手入れを拝見する機会がありますが、まずほとんどの人は「速すぎ」「強すぎ」です。「ゆっくりね、ゆっくりね」と言って、実際に「わかった、ゆっくりね！ 」と言いながらもまだ速い…。スローモーションだと思うくらいで、丁度いいです。子供の頭を撫でてあげる感じ。ぜひ実行してみてください。この“適度な刺激”が、一番のマッサージになります。マッサージのための特別枠を設けるのではなく、毎日していることをちょっとだけ意識して、丁寧に行ってください。

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小顔といえば、むくみのことも忘れてはいけません。たるみも出始めて、なおかつ顔がむくんでしまったら…最悪ですよね。むくみは、リンパの流れが滞って起こります。耳の下や首の付け根の辺りを、指の関節を使ってぐりぐりしてみると痛みを感じるはず。適度に刺激をすることで、リンパの流れを促進できます。しばらく耳の下をぐりぐりしたら、今度は手の平全体で首を撫でさするようにすると、さらに流れが良くなります。あまり力を入れずに、優しくさするよう上下に動かすだけでOK！ です。
また、骨盤の歪みが体調不良の原因になることが知られているように、顔の骨格も歪んでしまうことがあります。それが原因で、老廃物の流れが悪く、むくみやすかったりたるみやすくなったりもします。整体でアゴや顔全体の骨格をみてもらうのもいいですね。

日常のあらゆる場面で
表情筋をストレッチ

机の上に鏡を置いてちょっとした時に笑顔のチェックを

年齢と共に、表情筋の動きが鈍くなってしまうことは前ページでお話しました。この表情筋を鍛える方法をご紹介。

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レッツ！ 表情筋ストレッチ

こちらのストレッチ法。確かに効果はありますが、果たして毎日頑張れる？ というとちょっと自信なし…。もちろん、毎日できている人はその調子で続けてくださいね。
それでは、「自信なし…」と答えた人に向けて、いつでもどこでもできるプチ表情筋ストレッチもピックアップ。習慣としてできそうなのは、毎日の歯磨きの最後にアゴをぐっと上に持ち上げる習慣。二重アゴで、できてしまいそうなシワを伸ばす意味でも効果的です。他にも…

■意識的に口角を上げる癖を
仕事中やパソコンを見ている時など、口元にきゅっと緊張感を。人から見られてることを意識しておくのも大切です。表情筋が弱くなると、無意識に口が半開き気味になります。周囲にいませんか？ そんな人。もちろん自分も気をつけて。「あっ、口開いてる！ 」と気付いたら、きゅっ！ この癖を身につけましょう。

■よく噛む
先ほども出た口元の緩みに通じますが、最近は若い人でも口がうっすらと開いている人を見かけるようになりました。硬いものを食べなくなった、とはよく言われる話ですが、よく噛むことで表情筋が鍛えられるだけでなく、唾液が分泌されてダイエットにも健康にも効果的。一石二鳥ですよ。

■よく笑う
笑顔になると、自然と口角が上がります。口角が上がると、優しい目元にもなる。笑うことは、表情筋にも見た目の印象にもプラス効果です。例えば、デスクワークの人は机に鏡を置いて、一息入れたときににこっ。朝出かける前に、玄関に置いた鏡で笑顔をチェックすれば、1日の始まりが気持ち良くなりますよね。


たるみは、30歳を過ぎると途端に多くなる悩みのひとつです。あるとき何となく気になって、症状が出てから自覚し、焦ってしまいます。でも、あきらめずにコツコツとお手入れを積み重ねていけば、ハリは取り戻せます。たるみのお手入れは手間と時間がかかりますが、ハリのある肌を手に入れることは同時に肌の透明感やツヤにもつながります。ぜひ、今日からがんばりましょう。



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