「やせる脳」VS「太る脳」(3ページ目)

「セロトニン」を増やすには、ウォーキング＆ジョギングが◎

ウォーキングやジョギングが精神的にもダイエット効果をアップする！

「セロトニン」は一定のリズムを外側から刺激することによっても分泌が促進されるそうです。その代表的なものが、ストレスがたまると無意識にやってしまう人も多い「貧乏ゆすり」。これは人間が本来持っている均衡を取ろうとする働きが関係しており、無意識にリズムを取ってストレスに対抗している行動なのだそうです。

そこで運動としてオススメしたいのが、一定のリズムで行うウォーキングやジョギング。ウォーキングを始めると、15分程度でベータエンドルフィンというホルモンが出てきて、その後続いて「セロトニン」が分泌されるのだそう。ダイエット中イライラしたりストレスを感じたら、近所をウォーキング＆ジョギングするのも良い方法ですよ。
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「セロトニン」を増やせば、『太る脳』から『痩せる脳』へと変わり、ダイエットも成功しやすいことが納得できましたか？

ダイエットの大敵であるイライラ・過食・ストレスに打ち勝つには、脳内の「セロトニン」を増やすことがカギというわけですネ！

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