【ダイエット方法】ビリーズ・ブートキャンプ人気の秘密

ビリーズ・ブートキャンプとは？

4つのプログラム（DVD）の一つ基礎編パッケージ表

空手を始め、さまざまな格闘技に造詣が深いフィットネスインストラクター、ビリー・ブランクス氏が開発したフィットネスプログラム「ビリーズ・ブートキャンプ」が話題になっています。

ブートキャンプとは、米国陸軍などで新兵に施される軍隊式の基礎体力養成トレーニングプログラムで、ビリーズ・ブートキャンプもその名の通り、軍隊でのトレーニング風のエクササイズプログラムとなっています。

ただし、ビリーズ・ブートキャンプは1980年代に同じくビリー氏が発表し人気を博したTae Bo（タエボー）と呼ばれる格闘技をアレンジしたエクササイズプログラムを原型としており、Tae Boをご存じの方はその発展系がビリーズ・ブートキャンプであると説明した方がイメージが湧きやすいかもしれません。

具体的にはかなり速いテンポのリズムに合わせて、格闘技の型を模した筋肉トレーニング及びエアロビックダンスが展開されます。また、筋肉トレーニングには負荷を強めるために、ビリーバンドと呼ばれるゴム製のチューブが使用され、そういう意味ではビリーズ・ブートキャンプはチューブエクササイズの一種であるとも言えます。

全体の流れや、プログラムを実行した際の雰囲気につきましては、ボディケアガイドの柏木さんが先月ビリーズ・ブートキャンプに”入隊”していますので、そちらをご参考ください。

＜＜記事：ウワサのダイエットキャンプ(？)に入隊！（ボディケア）＞＞

効果よりも満足感を重視

ビリーズ・ブートキャンプが何故人気を博しているのかということの理由の一つは、エクササイズの効果を最大限に発揮することよりも、それをやることの満足感や達成感を重視しているためだと私は考えています。

例えば筋肉トレーニングなどはその効果を最大にするために、通常インストラクターは受講者に正しいフォームをとらせることに多くの時間やエネルギーを注ぎます。ところが、ビリーズブートキャンプでは、一応のフォームの説明はあるものの、エイトビートのリズムに乗って軽快に、かつ連続的にエクササイズを行うことを重視させ、結果的に実行中の気持ちよさ（やっている感）や、やり終えた時の達成感が感じやすいという特徴があります。


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