ブーツの季節に役立つ！足のむくみ対策マッサージ

寒い冬、暖かいブーツは女性にとって必需品ですが、足のむくみも気になる季節ですね。帰りがけに、朝履いてきたはずのブーツをきつく感じたり、ファスナーが上がらなくて困った経験はないでしょうか？

そんな事がないように、普段から足の血流循環を促して、ブーツを思い切り楽しみましょう。

どうして、足はむくみやすいの？

下肢の循環は、下肢の筋肉の動きによるポンプ作用によるものによります。つまり、筋肉を動かさないと、ポンプが働かないので足はむくんでしまうのです。長時間の同じ姿勢はNGです。デスクワークの合間にも、こまめに足の筋肉を動かしましょう。また、冷えやストレスもむくみやすくなる要因です。

トリートメントオイルの作り方

1． オイルを大さじ1はかります。
乾燥が気になる冬のおススメは、ホホバオイルです。
2． 精油を2滴加え混ぜ合わせます。
おススメ：ジュニパーとグレープフルーツ
デトックスコンビのさっぱりとした香りです。

マッサージのやり方

足先から膝にかけオイルを万遍なくなじませていきます。 足の側面を母指と4指で挟むようにして、足のポンプ作用を作り出す腓腹筋やヒラメ筋を緩めます。ここを緩めると、足がスッキリと軽くなりますので、丁寧に緩めましょう。次に、両方の親指でを膝裏にあて、上から下にひくようにして膝窩筋を緩めます。筋肉が緩んだら、 くるぶしの周りを4指で円を描くようにして、滞っていた還流を促します。
足裏も、指で丁寧に押して緩めていきます。掌を足の指にかけるようにして、足底の筋肉をストレッチします。最後に、足先から膝を、掌で優しくなでる様に、還流を促します。

 

膝窩筋

膝裏の外側から内側につく小さな筋肉です。
膝窩筋は、膝の安定性を保つ筋肉であるとともに、膝下のハリ感を効果的に緩めるポイントでもあります。膝の安定性と深く関与していますので、膝にトラブルを抱えている方はご注意ください。