「どうせ」が口ぐせ 『雪だるま式思考』
こんな可愛い雪だるまならいいけれど……
なにか嫌なことがあったとき、
「世の中はすべてこれだ」
「いつも決まってこうだ」
「うまくいったためしがない」
のように、悪い出来事を雪だるま式に膨らませ、常にそうであるかのように考えてしまうことを指します。
例えば、
新しい転勤先で、
「前の場所で人間関係で悩んだのだから、ここでだってうまくいくはずがない」
あるパートの面接で落ちてしまうと、
「どうせ私は、どこを受けたって受かるわけがないのよ」
などです。
このように、1回の出来事を、「いつでも」「どこでも」と広げて解釈してしまうと、人は、いやなことが繰り返し起こっているような錯覚に陥り、結果的に、気分がふさぎこんでしまうことに！いったんテンションが下がってしまうと、それ以外のことまで暗く見えてきて、あっという間に負のスパイラルに突入してしまうので、はじめの段階で「広げない努力」をすることがポイントです。
>>次ページは、ママのポジティブ改革：「脱・雪だるま式思考」です。
