股関節×足首×肩甲骨！関節ストレッチで太りにくい体に(3ページ目)

肩甲骨ストレッチで美姿勢

肩甲骨を動かすと肩こりの軽減だけでなく、バストアップ、美姿勢につながります。また、首、肩甲骨周りには熱を発生させエネルギーを燃えやすくする「褐色脂肪細胞」が多く分布しています。この細胞は“やせる細胞”とも言われているので肩甲骨周りを動かすと脂肪が燃焼されやすくなります。

1.手の甲をウエスト部分に軽く当て、顔を斜め上に向けながらひじを後ろ方向へ5秒。
2.顔を斜め下に向けながらひじを前方向へ肩甲骨を引き離すように5秒。
3.顔を正面に戻して、肩を上に引き上げ5秒。
4.手を下げて肩全体を下げ5秒。1～4を各5回目安で行いましょう。
ヴィーナスラインを作るには、骨盤を正しい位置に戻してあげることが大事です。骨盤を取り囲む筋肉が柔軟だと、股関節もよく動きます。股関節がスムーズに動くと全身の筋肉も伸縮しやすくなり、しなやかで引き締まったボディラインに！ 股関節、肩甲骨、足首、などの関節をこまめに動かして、秋もヴィーナスラインでいきましょう！