【ドライアイ】疲れ目サプリはブルーベリーだけじゃない！　疲れ目におすすめサプリBest3

▼日常の疲れ目は内側から癒しましょう！

パソコンで長時間仕事をしていると、目が疲れてしまうということはありませんか？

最近では仕事以外にも、趣味や情報収集でパソコンを使用する頻度も増えていると思うので、目の疲れからから肩がこったり、体がだるくなったりしている経験をお持ちの方も多いようです。

今回は、パソコンなどで疲れ目に悩むアナタのために、ガイドが厳選した、おすすめ目の疲れを取るサプリメントBest3をご紹介いたします！


▼眼精疲労やドライアイの方におすすめは「マルチカロチン」

「一日眠っただけでは目の疲れが取れない」、「目の疲れが回復したと思ったら、すぐ戻ってしまった」など、断続的に続いてしまう眼精疲労の症状や、「目が乾いて痛い」など、ドライアイの方には、「マルチカロチン」のサプリメントがおすすめです。

目に効果があるといわれる「ビタミンＡ」と、同じ作用がある「ベータカロチン」。天然のマルチカロチンには、この「ベータカロチン」が含まれています。その天然のマルチカロチンには、「ルテイン」といわれる、疲れ目や目の病気に非常に良いとされる注目のカロテノイドが入っています。
「ルテイン」は目の黄斑という部分を構成している成分。それを摂取する事で、「視力が劇的に良くなった」という臨床データも続々と出てきている、まさに驚きの栄養素なのです！

*参考文献*
目の病気にルテインが効く!—黄斑変性症・白内障・緑内障 臨床データ150名の改善報告 葉山 隆一 (著)　　出版社: 現代書林

また、「ルテイン」は緑黄色野菜や果物に多く含まれますが、とくにハーブの一種「マリーゴールド」に多く含まれます。マリーゴールドのハーブティーは市販されているので、気になる方は、お試しになってみてください！


▼ビルベリーの「アントシアニン」で疲れ目予防！

ブルーベリーの一種「ビルベリー」には、目に良いとされる「アントシアニン」が豊富に含まれています。この「アントシアニン」は疲れ目を予防し、改善させる作用があります。

「アントシアニン」には目に対して即効性がある栄養素で、摂取４時間後に視力の回復が見られます。ただし、２４時間経つと自然にその効力が失われてしまいます。

ブルーベリーには「アントシアニン」が多く含まれ、目に効くといわれているようですが、特にビルベリーがそれを豊富に含み、目に対して効果を発揮します。

また、そのほかにも「アントシアニン」を多く含む食物として、紫のさつまいもの皮があり、皮ごと食べると目には良いでしょう。


▼網膜を守り、視力を高める働きを持つ「DHA」

集中力を高めるサプリとしてもよく知られている「ＤＨＡ（ドコサヘキサエン）」も、目の健康を考える方のためにオススメです！

魚の油から抽出される「ＤＨＡ」は、人間の目の網膜に多く含まれる成分で、摂取する事によって網膜を守り、視力を高める働きをしてくれます。「ＤＨＡ」は特にマグロや青魚に多く含まれます。人体の神経系の伝達を活発にする働きも存在し、とても優れた栄養素の一つです！


▼目を酷使しすぎない事が大切！

ドライアイの方やパソコンを見つめる事が多い方は、目薬だけに頼らず、「マルチカロチン」「アントシアニン」「DHA」のサプリメントを摂って、内面から癒してあげてみてはいかがでしょう？
また、サプリメントを摂ることと平行して、たまに遠くを見つめて、目を休ませてあげることが大切です！


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