【疲労回復法】夏ばて対策10か条！

梅雨を通り越したかのような蒸し暑い日が続く今日この頃。「もうそろそろ夏ばて対策を始めたほうがいいかも？」なんて思ってしまいますが、実はここで重要な事実が・・・

今の夏ばては昔の夏ばてとはちょっと違うのです！

それをまず認識しておいてから対策しないと、「夏ばてだと思って食べていたら夏太りになっちゃった。。。」「夏ばてじゃない気がするのにカラダがだるい」なんてことに。

夏ばてってそもそも何？

夏ばてってそもそも何？

夏ばてとは、高温多湿な日本の夏に身体がなんとか対応しようとしてしきれなかった結果「だるくて疲れやすい、食欲がない」といった症状が起こる、いわば夏の身体の不調の総称です。

つまり極論を言ってしまえば、「夏のカラダの不調は全部夏ばて」といっているようなものなのですね。

夏ばての原因を教えて！

「夏のカラダの不調が夏ばて」ですから、当然夏ばての原因は一つではありません。「あなたは大丈夫？ 夏バテしやすい生活習慣」をご覧下さい。あなたにも当てはまる習慣はありませんか？

伝統的な夏ばての原因は、暑さからくる食欲の低下や食事の偏り、大量の発汗、睡眠不足といったものです。暑いからといって冷たいものをたくさん飲んでしまうと胃液が薄まり、消化機能が低下して食欲が落ちるといった悪循環も指摘されています。

何が違うの？今の夏ばてと昔の夏ばて

ところが最近の夏ばての原因は、昔ながらの「暑さによる食欲低下」といったものだけではないのです。

むしろ、今の夏ばてに大きく寄与していると考えられるのが「冷房」。つまり、冷房の効いた室内と熱い外との温度差に身体がうまく対処できず、カラダが混乱して自律神経失調状態になること。これが現在の夏ばて対策を一番難しくしていると考えられるのです。

それでは、具体的な夏ばて対策法を解説しましょう。