肥満・メタボリックシンドロームの基礎知識

更新日：2003年08月13日

【夏バテQ&A】夏バテどころか夏太り！原因はなぁに？　"夏ヤセどころか夏太り"を克服！

山田 恵子 写真

夏になると、ヤセるどころか太ってしまいます。今年は、素敵な水着を買ったので、海にも行きたいなぁ～と思っているます。どうしても太りたくないので、夏太りを解消する方法があったら教えて下さい！

▼夏のイベントは太る原因？

夏は花火大会、お祭りなど夜遅いお食事や夜更かしが多くなります。その結果、朝ご飯を抜いてしまったりして、生活のリズムも乱れがち。生活のリズムが乱れると脂肪が蓄積されやすく太りやすい体質になってしまいます。


▼夏太りを防ぐ簡単おやつ

夏太りしやすいあなたのために！今回は夏太りを防ぐオシャレなおやつをご紹介します！小腹が減ったときにピッタリのおやつです！作り方は簡単なのに、とってもおいしですよ！

◆◆フルーツトマトとバルサミコ酢のグラスデザート◆◆
--材料--


  • フルーツトマト　：100ｇ
  • バルサミコ酢　　：適量
  • バジル　　　　　：2～3枚
--作り方--


  1. フルーツトマトは軽く洗い素敵なグラスに盛り付ける。
  2. フルーツトマトの上にバルサミコ酢を適量かける。
  3. 新鮮なバジルを彩りよく散らす。


＝フルーツトマト＝
トマトとバジルがグラスに入っていると見た目も涼しげできれいですし、甘いものがどうしてもやめられない人も、フルーツトマトの甘味も楽しめながら、フルーツトマトによって夏に不足がちな栄養も摂れます。

＝バルサミコ酢＝
加えてバルサミコ酢により、お酢の疲労回復効果も期待できます。

＝バジル＝
バジルには胃炎や胃酸過多など胃腸の働きを整える作用があります。またハーブには気分転換やリラックス効果もあるのでついついストレスで甘いものを食べてしまう方にもオススメです。

お好みでヨーグルトやチーズを加えて良質なたんぱく質を補給するのもいいですね。
*関連リンク*
　夏バテしない冷房対策！
　夏バテしないアイス＆ジェラート
　夏におすすめの飲み物＆カクテル！
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山田 恵子

医師。東京大学医学部卒業。ハーバード大学研究所客員研究員等を経て、現在、東京大学医学部医療情報経済学…

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