肥満・メタボリックシンドロームの基礎知識

2つのアブラ「油」と「脂」の違いメタボの大敵！と知りつつも、とてもおいしいアブラ料理。アブラがおいしい理由を探りますアブラが多い食事は身体に悪い、と知っているにもかかわらず、ついレストランでメニューを見ていると、気になってしまうのがアブラの多い食事です。天ぷら、とんかつ、エビフライ、から揚げ、牛丼、...続きを読む

なぜ人間の体はすぐに「肥満」になってしまうのか太りたくないのに太ってしまう人間の体……。なぜこうも不要な脂肪を蓄えてしまうのでしょうか？メタボ予防やダイエットで、どの世代にも目の敵にされがちな「脂肪」。全く太りたくないのに、私たちの体はなぜこんなにも多くの脂肪を溜め込もうとしてしまうのでしょうか？ヒ...続きを読む

自分にあったダイエットをしていますか？遺伝子は両親から半分ずつもらった身体の設計図です。設計図には太りやすい・痩せやすいなどの情報も書き込まれています。遺伝子は個性なのです。だからこそ、友達と同じダイエットではやせられないということが起こるのです。「ダイエットしてもなかなか成功しない」そんな人は多い...続きを読む

ダイエットの停滞期とは？ダイエットの一番良い指標は体重です。しかし、その体重が下がらなくなる時期があります。停滞期です。つらい停滞期は身体にとって必要な反応。ここを乗り切れば、ダイエットの成功はもうすぐです！ダイエットの停滞期とは、ダイエットを始めてから順調に落ちていた体重が、同じダイエットを続けて...続きを読む

あなたが高いのは中性脂肪？コレステロール？コレステロールはLDLコレステロールとして身体の隅々に運ばれます。全身の細胞でいらなくなったコレステロールはHDLコレステロールとして肝臓に戻り、分解されて排泄されます。そのためLDLコレステロールが悪玉・HDLコレステロールが善玉と呼ばれるのです。コレステ...続きを読む

妊娠中の太りすぎには要注意……子供の一生を左右する妊婦の肥満子供の肥満はお母さんのおなかの中から始まっています。妊娠中・妊娠前から太り過ぎに注意して元気な赤ちゃんを！妊娠が分かると「2人分食べなくちゃ」と栄養をしっかりと摂ろうと考える人もいるかもしれません。それまでダイエットで我慢してきた人の場合、...続きを読む

子供がよく食べて、ぽっちゃりしているのは元気な証拠？子供の頃から太っていると、大人になってから健康を害しやすくなります。大人になる前に肥満を解消することが子供の将来の健康につながります。太っている子供を見るとつい「よく食べる元気な子」と楽観視してしまいがちです。しかし、子供であっても太りすぎはよくあ...続きを読む

メタボリックシンドロームも治療が必要？肥満と病気の関係メタボリックシンドローム自体に痛みなどの症状はありません。しかし放置すると心筋梗塞などを引き起こすことがあります太るとメタボリックシンドロームになり、高血圧・糖尿病・脂質異常症などにかかりやすくなります。これらは生活習慣の乱れが原因だと言われてい...続きを読む

あなたの理想的な１日の摂取カロリーは？標準体重を計算してみよう！肥満・メタボリック予防や改善の手がかりとなるのは、今の自分の状態を知ること。あなたの身長と体重で、ＢＭＩ（BodyMassIndex）という体格指数を計算してみましょう！■ＢＭＩの計算式体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）＝ＢＭＩＢＭＩ...続きを読む

肥満・メタボリックを放っておくと？肥満やメタボが招く病気は怖い！「内臓脂肪型肥満」があって、「脂質」「血圧」「血糖」のうち２つ以上当てはまる場合を、メタボリックシンドロームといいます。メタボリックを放っておくと、動脈硬化が進んでしまい動脈硬化性の疾患を起こしやすくなるのです。また、メタボリックとは診...続きを読む