【健康食品・サプリメント】話題沸騰中の成分、実は・・・　コエンザイムQ10の威力とは？

食事からコエンザイムQ10（CoQ10）は十分摂れるの？

一日の摂取量はイワシ６匹分！

食品からの十分な摂取は期待できません。なぜなら、普段の食事から吸収することは難しい上に、一日に健康維持のために必要な量－30～60ｍｇ－を摂取するためには、食品で例えると牛肉なら900ｇ、イワシなら6匹分を食べなければいけません。本来、コエンザイムQ10（CoQ10）は体内で十分合成されるものなので、ストレスがなくバランスの取れた食生活を続けていけばサプリは必要ないだろうと思いがちですが、20歳を過ぎるとコエンザイムQ10（CoQ10）の体内での生産量はみるみる低下し、80歳には20歳のころと比べ、なんとその生産量は半分にも減ってしまうほど年々合成が難しくなる成分なのです。やはり、手軽に摂れるサプリを利用することをオススメします。

サプリメントでコエンザイムQ10（CoQ10）を摂ることは、こんなメリットが！

コエンザイムQ10（CoQ10）は心臓病の治療薬として、またアンチエイジングに利用されると紹介しましたが、実はいくつかの病気にも貢献してくれるということもいわれています。それは、がん、高血圧、歯周病、動脈硬化、神経疾患、男性の生殖能の低下、アルツハイマー病など。病気ではなくても美肌づくりとして抗酸化作用を発揮、若返りのビタミンといわれるビタミンＥの再生にも貢献してくれます。

また、コエンザイムQ10（CoQ10）はダイエット中の方にもオススメなのです！どういうことかというと、脂肪は細胞の中のミトコンドリアというところで燃やされますが、コエンザイムQ10（CoQ10）はこのミトコンドリアに働きかけ、エネルギーを産み出す手助けをしてくれるのです。ようするに、エクササイズで体内の脂肪酸をどんどん燃やす際、ミトコンドリアの中ではこのコエンザイムQ10（CoQ10）が大活躍してくれるのです。

コエンザイムQ10（CoQ10）の摂取量は、1日どれくらい？

先ほども言ったように、コエンザイムQ10（CoQ10）は、体内で合成され存在する成分ということで、体にやさしい成分という印象はありますが、しかし、アメリカで基準とされている、1日の摂取量の上限は100ｍｇ。摂りすぎは良い結果につながらないということを頭に入れておいてくださいね。ストレスの多い毎日を送る方、偏った食生活を送っている方は、用量をしっかりと守り、毎日の習慣として摂取してみてはいかがでしょう？


さぁ、コエンザイムQ10（CoQ10）を摂ろう！と思いましたか？しかし要注意、サプリメントだけ摂取しても良い結果は得られません。きちんとした食事、生活を営む上でコエンザイムQ10（CoQ10）のサプリメントを賢く利用してくださいね！

---

*サプリメント・健康食品関連リンク*

・セレブのデイリーダイエット
・亜鉛は男と女にこんなに得！
・ココロと体のためのサプリ本
・エフェドラに注意！！



*All　About　関連リンク・記事*
AllAboutJapan アンチエイジング
抗酸化スキンケアで肌力ｕｐ！［All About Japan スキンケア］