【栄養管理】頭痛や疲れもこれでお別れ　ストレスフリーはビタミンCで！

サプリメントでおなじみのビタミンＣ。実は抗ストレスビタミンで、頭痛に強い見方って知っていましたか？ビタミンＣは万能栄養素と言われますが、実はストレスにも作用してくれるすぐれものなのです！

▼ビタミンCはストレスにも作用してくれる優れもの？！！

体がだるく感じたり、朝起きても体が言うことを聞いてくれなかったり。また精神面であらゆる不安や悩みがつのり、どうしようもない。こんな状況に陥ったことはありませんか？そんな時はもしかしたら、ビタミンC不足かも。今回は、ストレスを抱えているアナタの救世主！ビタミンCをオススメします。


▼ストレスと活性酸素が蓄積、ビタミンCが激減でピンチ！
ビタミンCはストレス時に発生する活性酸素をやっつけてくれます。活性酸素とは、体のすべての細胞を破壊していく不安定な酸素。

たとえば毎日残業などでストレスがたまりすぎていると、あなたの脳細胞は活性酸素におかされてしまうかもしれません。最近、頭がほーっとしていたら、脳の働きが低下しているサインなのかもしれません！　ストレスは、活性酸素を誘発し、約６０兆個もある体内の細胞を次から次へと蝕んで行くのです。

▼ストレス解消のタバコは、さらにビタミンCを減少させる？！！

そして最近はストレス解消にと、男性でも女性でも喫煙される方が増えていますね。しかしタバコを吸ってしまうとさらに活性酸素が増え、またビタミンCも激減してしまうのです。　タバコ一本で約、２５ｍｇのビタミンCが破壊されると言われています。ですからタバコを吸う人は特に、意識をしながらビタミンCを摂ってみてください。

▼ストレスからくる頭痛もビタミンC不足が原因かも？！

また、「最近ストレスがたまっているな。」「これはストレスからくる頭痛かしら？」と感じているならばやはり、ビタミンCを積極的に摂ってみてください。

最近は、コンビニでもビタミンCのサプリメントが売り出されているので、帰り道にでも買ってみるというのも良いかもしれません。

ビタミンC摂取の目安としては、１日に２～３回。１０００～２０００ｍｇとなります。

ストレス解消に一番大事なことは自分自身を思いっきり癒してあげることです。お休みの日には旅や、エステ・スパ、美味しいものを食べに行ったりと心も体をリラックスしてみてください。そして、ビタミンCもうまく生活に取り入れながら、ストレスフリーの生活を目指しましょう！

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