カイロプラクティック理学士 / 肩こり・腰痛　ガイド 檜垣 暁子

寝る前5分で熟睡！3つの快眠エクササイズ

【カイロプラクターが解説】寒い季節になると「寝つきが悪い」「ぐっすり眠れない」といった悩みが増えてきます。寒さだけでなく、飲み会や年末年始の忙しさから自律神経が乱れがちになることも原因のようです。上手に自律神経を整えて心身をリラックスモードへ導きましょう。簡単にできて筋肉の緊張を緩める3つのエクササイズをご紹介します。

寒さで肩こりが悪化？冬の肩こり解消ストレッチ

【カイロプラクティック理学士が解説】肩こりは冬の寒さで悪化することがあります。背中や肩が寒いと感じるときはもちろん、自律神経の乱れや血行不良などにも要注意。室内でもできる肩こり予防・改善に効果的なストレッチをご紹介します。

半身浴する時間がない！シャワーで肩こり予防・解消するコツ

【カイロプラクティック理学士が解説】忙しくてバスタイムでの入浴は難しい、シャワーでさっと済ませる、という人のためのおすすめ肩こりシャワー術をご紹介しましょう。

目の疲れで悩んでいる人は〇割「我慢すると危険な違和感」とは？

パソコンやスマートフォンの使用で悩む人が多い「目の疲れ」。しかし、長期間悩んでいるという人も多いのではないでしょうか。All About編集部は「目の疲れの悩み」に関するアンケートを実施。筆者が「我慢すると危険な目の違和感」を解説します。

あなたの腰痛が治らない理由!? ストレッチ以外にもやったほうがいい腰痛解消法とは

多くの人を悩ます腰痛。しかし、病院やマッサージなどにいかず、長期間悩んでいるという人も多いのではないでしょうか。All About編集部は「腰痛の悩み」に関するアンケートを実施。筆者が「我慢すると危険な腰痛の違和感」を解説します。

肩こりで悩んでいる人は〇割「我慢すると危険な違和感」とは？

日本人の多くが悩む肩こり。しかし、病院やマッサージなどにいかず、長期間悩んでいるという人も多いのではないでしょうか。All About編集部は「肩こりの悩み」に関するアンケートを実施。「我慢すると危険な肩こりの違和感」を解説します。

ぎっくり背中とは？急な背中の痛みの原因・注意すべき日常動作

【カイロプラクティック理学士が解説】「ぎっくり背中」とも言われる急激な背中の痛み。くしゃみや咳などちょっとした動作で背中に激痛が走り、腕や頭、腰を動かすだけでも痛みが出てしまうことも。ぎっくり腰にも似た「ぎっくり背中」が起こる原因・メカニズム・症状・予防法について解説します。

首がミシミシなる…肩こりの予防・解消に首の1分ストレッチ！

【カイロプラクティック理学士が解説】肩こりの原因はさまざま。肩の筋肉をほぐしても凝りが改善せず、首に原因がある場合も珍しくありません。首がミシミシなるといった自覚症状がある方の 肩こり解消に有効な「首の1分ストレッチ」をご紹介します。

坐骨神経痛の原因…お尻の痛み・太もも痺れの原因・症状・治療法

【カイロプラクティック理学士が解説】坐骨神経痛の原因疾患として考えられるものと、適した治療・対処法を解説します。お尻のほっぺやお尻の下の痛みや太もものしびれなどの症状で、ひどくなると生活に支障をきたす恐れのある「坐骨神経痛」自体は病名ではなく、原因になる疾患が何かを調べる必要があります。

夏のだるさは冷房病？3つのポイントチェック

【カイロプラクティック理学士が解説】約7割の人が感じている夏の不調。特に若く元気なはずの20代女性は、8割以上が不調を自覚しているようです。だるさ、疲れ、寝つきが悪いなどの不調は、「冷え」による自律神経の乱れが影響しているかもしれません。3つのポイントチェックと、手軽にできる改善ながらエクササイズをご紹介します。