【ダイエット方法】1日5食で痩せる!?　女優ボディの秘密！

日本食向きの『5Factor（ファイブファクター）ダイエット』！

豆腐などの豆類を、積極的に献立に加えましょう

「食事内容に5つのFactorを取り入れたり、1日5食を実行するのは難しい！」と思うかもしれませんが、特に食事内容に関しては、アメリカンな食事より和食のほうが5Factor＝5つの要素を取り入れやすいものです。

例えば、豆腐や納豆などの豆類は低脂質＆高たんぱく質な食材ですし、青魚や白身魚も低脂質で良質の油が豊富。また、海藻やきのこ類も食物繊維やミネラルが豊富ですから、献立に加えることで自然と低カロリーでバランスのよい食事内容になります。

食事回数については、朝・昼・晩以外の2度の食事タイムに、豆乳、果物、野菜スティック等を活用すると便利で効果的です。

『5Factorダイエット』は、案外私達日本人にも受け入れやすいもの。特に1日5食により空腹感が無くなることで、ドカ食い防止に効果的です。

いつもの食事を少し見直し、バランス良くこまめに食べる習慣をつけるだけで、アナタもハリウッド女優のようなセクシー＆美ボディになれるかもしれませんよ！