お風呂の効能と正しい入り方
お風呂をアミューズメントパークにする前に正しい入浴方法は知っておきましょう。
・湯温
熱いのはだめです！37～40℃程度のぬるめのお湯にゆっくり入りましょう。せっかくの二人のバスタイム、熱いお湯に入ると、ゆっくりつかっていられません。ぬるいお湯入浴のメリットは、副交感神経が刺激されるので、リラックス効果が高く、脈拍も少なくなるので眠りにつきやすくなります。血行もよくなり、肩こりも解消。季節や、ご夫婦の体調にあわせて温度は考えましょう。
・つかる時間
15分～20分はゆっくりしましょう。お顔に汗がにじんできて、肌がほんのりピンクになったら体の芯から温まったということになります。妻の額とうなじの汗は色っぽくもあります。
・半身浴は健康にグッド
低血圧、冷え性の方向きと言われていますが、ダイエット効果もあると言われています。37度から40度までの「ぬるい」と感じる程度の湯温で、みぞおちのあたりから下だけつかります。
半身浴で20～30分、額がうっすらと汗ばむ程度につかれば、心臓の負担も少なく、体のしんまで温まることができます。血液がどんどん循環し、冷え性予防、筋肉疲労の緩和などに効果を発揮します。春まだ肌寒い夜には、肩や背中にタオルを１枚はおりましょう。湯上りには水分補給を忘れずに。
・なぜお風呂でリラックスできるの？
水には浮力があり、バスタブに入ると身体が軽く感じられます。ということは、間接や腰などの身体を支える部分への負担が少なくなります。よってプカプカすることでリラックス効果が倍増します。
